Програма ментального здоров'я "Ти як?" розповіла про просту техніку дихання, яка стане у пригоді в стресових ситуаціях.
Техніка "Дихання по квадрату" допоможе опанувати емоції, знизити відчуття тривожності і наситить організм киснем. Про це програма повідомила на сторінці у Facebook.
"Уявіть перед собою квадрат", - пишуть.
Зосередьтеся на диханні та рухайтеся зором по гранях фігури: на вертикальних робимо вдих/видих, на горизонтальних - паузи, пояснюють.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому у холодну пору тягне на солодке
1. Неспішно вдихаємо і рахуємо до чотирьох
2. Робимо паузу і теж рахуємо до чотирьох.
3. Поволі видихаємо (1,2,3,4).
4. Робимо паузу (1,2,3,4).
"Повторіть вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас", - радять.
Програма ментального здоров'я "Ти як?" пояснила, що сказати замість "Все норм", коли насправді це не так.
Міністерство охорони здоров'я розповіло, з якими симптомами слід звертатися до психолога, а з якими - до психіатра.
Також МОЗ пояснило, як відмовитися від від куріння.
13 
1
Коментарі