Один з головних чинників, який впливає на форму сідниць – правильне харчування. М'язам потрібен білок, а великим сідничним м'язам – тим більше.
Приклади продуктів, які допоможуть збільшити м'язи підготувала Gazeta.ua.
Білок
Простежте, щоб у вашому раціоні було достатньо білкових продуктів. Включіть у щотижневе меню рибу, морепродукти, нежирне м'ясо, яйця, бобові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба їсти влітку, щоб схуднути та врятуватись від спеки
Продукти, що дають здоров'я й енергію
Це овочі та фрукти, горіхи та насіння, цільнозернові крупи й нерафіновані олії. Повинна бути достатня кількість білку, корисних жирів і складних вуглеводів, щоб організм добре адаптувався до навантажень, а в результаті радував вас красивою формою м'язів сідниць і стегон.
Найкращий раціон для гарних сідниць – триразове харчування натуральними продуктами.
Не варто забувати й про фізичні навантаження. Універсальної програми, яка підійде кожному і допоможе швидко накачати сідниці не існує. Варто знайти тренера, який підбере індивідуальні заняття спеціально для вас.
Кубики на животі можна накачати і в домашніх умовах. В цьому допоможуть не лише вправи, а й здорове харчування. Людям, які хочуть мати живіт з шістьма кубиками не варто забувати про правильне харчування. Певні продукти можуть допомогти прискорити обмін речовин, сприяти скороченню жирових відкладень і підтримати відчуття ситості. Однак інші продукти з низькою поживною цінністю або з додаванням цукру і жирів можуть призвести до збільшення ваги.
7 
35413
Коментарі