Понеділок, 12 квітня 2021 13:44

Стрес заїдати можна: порекомендували правильний спосіб

Стрес заїдати можна: порекомендували правильний спосіб
Під час стресу треба їсти тверді продукти. Фото: pixabay

Нерідко люди заїдають стрес, особливо висококалорійною їжею.

Водночас є категорія людей, котра навпаки, не їсть нічого, розповіла нутриціологиня Юлія Макаренкова в Instagram.

За її словами, це можна пояснити тим, що відбувається викид норадреналіну, через що блокується апетит. Якщо ж він збільшується й людина починає неконтрольовано їсти солодке, то впав рівень дофаміну, а солодка їжа - це спосіб його підняти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали фрукт, який позбавляє целюліту

Фахівчиня радить у такій ситуації їсти тверді продукти: яблуко, моркву, селеру, топінамбур, редис.

Також важливо їх ретельно пережовувати. Жування знижує рівень кортизолу в слині та зменшує відчуття тривоги. Жування може підняти настрій через посилення викиду серотоніну.

Стрес ще і впливає на травлення. Щоб йому допомогти, варто добре пережовувати їжу, під час їди забувати про стрес. Процес вживання їжі ма тривати принаймні 20 хв.

Упродовж дня не варто їсти понад 50 г доданого цукру. Водночас є багато фахівців, які рекомендують цю норму зменшити до 25 г. Наприклад, порівнюючи, середня порція млинців містить 30 г цукру.

Зараз ви читаєте новину «Стрес заїдати можна: порекомендували правильний спосіб». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 654
Голосування Справа Медведчука - це:
  • Спроба Зеленського наростити рейтинг. Медведчука не посадять
  • Початок боротьби з олігархами
  • Піар з одночасним ударом по Порошенку
  • Перерозподіл ринку і потоків
  • Вплив американців
  • Мені байдуже
Переглянути