Людині не має можливості стати знову молодою, але можна вповільнити процес старіння.

Шість простих правил дадуть змогу продовжити молодість, розповіла нутриціологиня Лора Філіппова в Instagram.

Їх варто впроваджувати в життя тим, кому понад 30-50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися ранньої сивини - способи

Перше правило - фізична активність. Мозок людини витрачає багато зусиль на координацію рухів.Щоб зберегти його здорову когнітивну функцію, потрібно більше рухатися. Варто також приділяти увагу дрібній моториці рук - будь-яке творче ручне хобі буде на користь.

Дотримуватися правил харчування - ще одна засада. Має бути гіпокалорійність раціону. 40-річним варто з'їдати менше калорій, ніж вони вживали 20 років тому. Треба робити перерозподіл білка й більше брати його з рослинної їжі. Також зменшити цукор і сіль у раціоні.

Третє правило - нормалізація сну. Якщо він поганий, то й організм погано відновлюватиметься.

Варто відмовитися від шкідливих звичок: кинути курити й суттєво знизити вживання алкоголю.

Ліки й добавки потрібно вживати за необхідності, коли щось є проблеми.

Захворювання, які виникають через вік, треба контролювати, перевіряти й виявляти на ранніх етапах.

×