Ексклюзиви
Пʼятниця, 11 червня 2021 14:54

Старіти повільніше реально: шість конкретних кроків

Старіти повільніше реально: шість конкретних кроків
Зменшити темпи старіння можна, дотримуцючись певних правил. Фото: pixabay

Людині не має можливості стати знову молодою, але можна вповільнити процес старіння.

Шість простих правил дадуть змогу продовжити молодість, розповіла нутриціологиня Лора Філіппова в Instagram.

Їх варто впроваджувати в життя тим, кому понад 30-50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися ранньої сивини - способи

Перше правило - фізична активність. Мозок людини витрачає багато зусиль на координацію рухів.Щоб зберегти його здорову когнітивну функцію, потрібно більше рухатися. Варто також приділяти увагу дрібній моториці рук - будь-яке творче ручне хобі буде на користь.

Дотримуватися правил харчування - ще одна засада. Має бути гіпокалорійність раціону. 40-річним варто з'їдати менше калорій, ніж вони вживали 20 років тому. Треба робити перерозподіл білка й більше брати його з рослинної їжі. Також зменшити цукор і сіль у раціоні.

Третє правило - нормалізація сну. Якщо він поганий, то й організм погано відновлюватиметься.

Варто відмовитися від шкідливих звичок: кинути курити й суттєво знизити вживання алкоголю.

Ліки й добавки потрібно вживати за необхідності, коли щось є проблеми.

Захворювання, які виникають через вік, треба контролювати, перевіряти й виявляти на ранніх етапах.

Уповільнити старіння шкіри, наприклад, можна завдяки червоному болгарському перцю. Він містить багато амінокислот, вітамінів і мікроелементів, які впливають на синтез колагену в організмі. Якщо його їсти регулярно, то можна зміцнити й волосся.

Зараз ви читаєте новину «Старіти повільніше реально: шість конкретних кроків». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі