Для того, щоб почуватися бадьоро й водночас худнути, недостатньо лише дотримуватися суворих дієт чи правильного харчування.
Gazeta.ua зібрала добірку вправ, на які знадобиться лише 15 хв. на день, але результат буде швидким.
Завдяки цим активностям вдасться залучити якомога більше частин тіла й побачити ефект саме там, де потрібно.
Для розминки треба 1 хв. практикувати біг на місці. Тоді присідати 50 разів, розставивши ноги на ширині плечей. Потім випади назад 20 разів на кожну ногу. Уперед ногами можна махати 30 разів також на кожну ногу. Це змусить працювати м'язи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи розповіли, чого не можна їсти перед сном
Тоді можна практикувати випади в бік і вперед - також 20 разів на кожну ногу. Розбавити розминку варто стрибками зі скакалкою 50 разів і цим завершити тренування. Через два тижні регулярних вправ має бути помітний результат.
Займаючись спортом, треба знати міру й не перестаратися. Спортивні навантаження тренують серце й судини. Здоровий рух крові чистими судинами без перешкод переносить кисень, амінокислоти, необхідні для волосся мікроелементи, за її словами. Люди, які займатися спортом і стежать за здоров'ям, не страждають на гіпертонію та інші "віковими" захворювання.
5 
35413
Коментарі