29-річна рівнянка Тетяна Кушнірук уже понад шість років займається белліданс – східними танцями або танцями живота. Щоб тримати себе у формі, вона двічі на тиждень тренується по півтори години.
"Одного разу я випадково познайомилася із жінкою старшого віку, яка танцювала східні танці. Мене зацікавило, що у свої роки вона так добре рухається. Я знайшла тренера, почала займатися сама, ще й молодшу сестру привела, - розповідає Тетяна. – Нині з нами у групі займаються дівчата і жінки різного віку – навіть дві активні і життєрадісні бабусі є, які окрім турбот з онуками, хочуть слідкувати за своїм здоров'ям. Дівчата прагнуть почуватися більш жіночними і сексуальними, а жінки, які уже народжували – підтягнути прес та не соромитися животика. Окрім тренувань, я іноді танцюю вдома – просто для розминки. Уже після 15-ої хвилини вправ перестає боліти спина. Для тих, хто щодня працює в офісі – це найкраща фізкультура".
Чимало елементів східного танцю виникли у давнину саме як підготовка до майбутнього материнства. Особливі вправи тренують внутрішні м'язи жінки, розвивають гнучкість та є профілактикою гінекологічних захворювань.
"Обертання стегнами та тряски змушують працювати м'язи живота. Ці вправи також значно поліпшують кровообіг у малому тазу – тому з часом "місячні" болі зникають. Фактично, у танці вам доведеться задіювати усі ваші м'язи – зате з'явиться правильна постава, перестане боліти спина та краще працюватимуть судини, навчитеся контролювати своє дихання та рухи, хода стане легшою, - каже інструктор зі східних танців Раїса Бєльченко. – У психологічному плані танець так само корисний, бо зникає "фальшива сором'язливість", жінка починає любити своє тіло і приймати його без комплексів. Тут немає суперництва – хто кращий чи хто гарніший. Дівчата танцюють спиною до дзеркала, щоб вчилися відчувати своє тіло, а не порівнювати його з іншими".
Белліданс підходить жінкам будь-якого віку, незалежно від типу фігури та вагою. Існує дуже багато стилів та традицій східних танців: ліванський, турецький, персидський, єгипетський, танці із канделябрами, тростинами, хустками. Для тренувань варто обирати зручний одяг, який не сковує рухи. Зазвичай, танцівниці одягають шаровари або довгі спідниці та блузи чи майки з відкритим животом. На ноги взувають чешки, які добре фіксують стопу або шкарпетки.
"Хоча класичний белліданс танцюють босими, тренуватися на паркеті босоніж не дуже зручно, можна й мозолі натерти. Часто доводиться робити обертання, ставати на пальчики. Що особливо приємно, після занять відчуваєш у ногах легкість, а не втому. Крепатури жодного разу не було, - запевняють учениці. - Найкраще виходить тоді, коли ти перестаєш старатися робити все правильно, а розслабляєшся і просто отримуєш задоволення від танцю".
3 
1
Коментарі