Правильний ранок задає темп на день і збільшує продуктивність

Зранку найбільш продуктивне мислення та креатив, але не всі можуть спланувати цю частину дня правильно.

Часто люди роблять типові помилки, що все псують, пише Business Insider.

Перша з них - людина різко встає з ліжка після звуку будильника. Це псує весь ранок, який може бути продуктивний. Різка дія одразу ж відключає людину від її тіла. Краще вставати з ліжка, максимально розтягуючи тіло. Так людина почувається впевненіше, підвищується настрій і відчуття неймовірного щастя, тому що до всіх частин тіла збільшується приплив крові. Але і після декількох хвилин розтягування не варто поспішати вставати з ліжка й виконувати ранкову рутину: готувати каву, чистити зуби й одягатися. Натомість можна знову повторити розтяжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Через брак якого гормона виникає безсоння

Друга помилка - людина прокидається і одразу ж перевіряє телефон.

"Ні ваш розум, ні ваше тіло не готові до такого типу стимуляції насамперед. Після пробудження важливо концентруватися на власному тілі за допомогою ранкового руху й записувати свої цілі. Пам'ятайте, що на вашому телефоні немає нічого, що не може вас чекати", - сказав засновник подкасту #RiseandGrind Ґленн Ланді.

Якщо спочатку повністю завершити ранкову рутину - людина пізніше зможе краще впоратися з робочими моментами.

Занадто пізно лягати спати також помилково. Дослідження Amerisleep показало суттєву різницю між ранніми й пізніми підйомами. Саме це впливає на продуктивність, заробітну плату й загальну якість життя. 71% людей, які встають з ліжка на світанку відповіли, що почувалися високопродуктивними. Водночас ті, що сплять до 11:00, продуктивні тільки у 36% випадків. Щоб рано прокидатися, треба рано лягати спати, інакше буде втома.

Крім того, перша година дня задає тон на його продовження, тому її можна вважати найважливішим часом, яким можна скористатися.

×