Весняний сезон — це головний привід скинути зайву вагу. Бажаючим схуднути дієтологи радять обов'язково включати в раціон продукти, які сприяють спалюванню жиру. Вони вимагають великих енергетичних витрат на їх засвоєння.
Фахівець з Великобританії зі схуднення Мей Сімпкін назвала продукти, які надають максимальний ефект витрати калорій та спалювання жирів.
"Включивши в свій раціон деякі продукти, можна успішно скинути кілька кілограмів за рахунок термогенеза - процесу утворення тепла в м'язах та шлунково-кишковому тракті", - сказала Мей Сімпкін.
У список продуктів дієтолог внесла червоний гострий перець. Він багатий капсаїцином, який спонукає білі жирові клітини включатися в енергообмін тіла. Такого ефекту можна досягти вживаючи імбир.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гаряча ванна змушує організм спалювати калорії
Серед інших спецій інтенсивно витрачати жир організм змушують чорний перець, гірчиця та часник.
Також з метою схуднення корисно регулярно їсти цільнозернові крупи, зелень, білки та овочі багаті клітковиною. Процес травлення посилюється, отже організм витрачає більше енергії.
"Білкова їжа має ефект термогенеза за рахунок складних для засвоєння елементів. Наприклад, близько 30% калорій, що містяться в м'ясі, витрачаються вже в процесі травлення", - розповіла експерт.
Правильний раціон, тренування, режим дня — кожна дівчина має власні секрети гарного тіла. В одному з інтерв'ю, стиліст та модель Надя Шаповал розповіла, яких правил дотримується вона.
2 
35413
Коментарі