На дієті "Зигзаг" можна схуднути на 15 кг

Напередодні літнього сезону особливої актуальності набувають короткострокові дієти. Найважливіше — знайти раціон, що підійде вашому організму.

Дієта "Зигзаг" - проста та ефективна. Складається з чергування білкових днів з вуглеводними. Організм не голодує та при цьому худне. Прихильники раціону стверджують, що система допомагає скинути до 10-15 кг. Рекомендовано використовувати її протягом двох місяців. Розбивається на цикли, по 4 дня в кожному.

Перший та другий дні — низьковуглеводні. Їх кількість в їжі складає близько 0,5-1 г на кг ваги людини. Третій день - високовуглеводний - 6-7 г на кг. Четвертий день - середньо вуглеводний - 3-4 г на кг. Калорії рахувати не потрібно.

Нижче дивіться меню дієти "Зигзаг" по днях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон без одягу сприяє швидкій втраті калорій

День перший та другий

Сніданок: салат зі свіжих овочів без крохмалу з чайною ложкою рослинної олії, 2 яйця, знежирений сир;

Перекус: яблуко;

Обід: пісна куряча грудка без шкіри або нежирна яловичина, тушковані овочі без олії або чашка відвареної квасолі;

Перекус: яблуко;

Вечеря: салат із сирих овочів без крохмалу з чайною ложкою рослинної олії, невелика порція пісної риби.

Третій день

Сніданок: чашка вівсянки з родзинками, цільнозерновий хліб.

Перекус: будь-які фрукти;

Обід: половина курячої грудки, салат, тарілка рису або іншої каші;

Перекус: будь-які фрукти;

Вечеря: порція макаронів з твердих сортів пшениці з нежирним соусом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перець та часник: дієтолог назвала головні продукти для спалювання жиру

Четвертий день

Сніданок: вівсянка з родзинками або жменею будь-яких фруктів, знежирений сир;

Перекус: яблуко;

Обід: половина курячої грудки, салат, порція рису;

Перекус: яблуко;

Вечеря: салат зі свіжих овочів з рибою, пара скибочок цільнозернового хліба.

Протягом дієти можна пити воду в необмеженій кількості та одну чашку чорної кави без цукру на день.

Кількість споживаної їжі може змінюватися в залежності від звичок та комплекції. Основний принцип раціону - комбінація їжі, багатої вуглеводами та білками.

×