Ті, хто піклується про фігуру та здоров'я, одним з головних правил вважають не переїдати на ніч.
Цього буває складно дотримуватись, пише wworld.com.ua.
Їсти перед сном насправді можна, головне – які продукти і їхня кількість. Дещо не лише можна, але й треба їсти перед тим, як лягати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли їсти, щоб схуднути. Назвали години для сніданку, обіду й вечері
За годину до сну можна їсти продукти з низькою калорійністю та вмістом кислоти триптофан. Найкраще підходить кефір, бо містить кальцій, який краще засвоюється ввечері. Кефір малокалорійний, потрібно вибирати 1-1,5% жирності.
Ще один варіант пізнього перекусу - м'ясо індички. Воно не калорійне, містить білок, який прискорює обмін речовин. Ввечері можна з'їсти не більш як 80 г.
40 г мигдалю перед сном будуть корисними. Він містить магній, який заспокоює нервову систему, і так можна швидше заснути.
Яблука рекомендують їсти не сирі, а печені. У такому вигляді вони краще засвоюються і перетравлюються. Багато триптофану, який дозволяє швидше заснути, містять вишня і черешня. За раз можна з'їсти не більше 17 ягід.
Цільнозернові хлібці на вечір також не зашкодять. Містять вітаміни B і B6, нестача яких спричиняє безсоння. Якщо ж їх достатньо, то і якість сну краща.
Не тільки те, що людина їсть, але й коли їсть, може впливати на фізіологічні механізми, які регулюють вагу тіла. Різний час доби впливає також і на потяг до солодкого.
3 
1
Коментарі