На швидкість обміну речовин, вагу та якість сну впливає те, коли саме людина їсть.
Науковці назвали конкретні години для їжі, пише Times Now.
У схудненні саме час їжі може мати вирішальний уплив на втрату ваги, згідно з дослідженнями. Якщо пропустити сніданок, то ризик ожиріння й діабету зросте. Снідати більшості людей корисно впродовж двох годин після пробудження. У випадку діабету сніданок має бути впродовж години після сну. Так підтримується стабільний рівень цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки набілу має бути в раціоні
Якщо людина ставить перед собою завдання схуднути, то снідати варто з 07:00–07:10. Обідати - між 12:30 і 13:00, а вечеряти – не пізніше 19:00.
Їжа на сніданок має бути збалансована, щоб покращувати самопочуття та загальний стан здоров'я. Це можуть бути цільнозернові крупи чи хліб. Варто додати нежирний білок – бобові, горіхи, яйця, пісне м'ясо. Корисні також молочні продукти з невисоким умістом жиру, фрукти й овочі.
На початку дня в організм мають потрапити складні вуглеводи, білки, клітковина й небагато жиру, щоб довше відчувати ситість.
Багато хто снідає вівсяною кашею, але насправді її варто уникати як перше на день вживання їжі. Фахівці радять обмежити зранку продукти, багаті на глютен. Цей елемент важко перетравлюється. Людині треба мати здоровий організм, щоб він його обробив. Якщо глютену забагато, то це може подразнювати кишківник.
8 
35413
Коментарі