У новому фільмі "Мілина" акторка Блейк Лайвлі демонструє розкішну струнку фігуру. Експерти з харчування та фітнесу Стів Макарі та Дон Саладіно працювали із зіркою. Вони запевняють , щоб хвалитися таким тілом в кадрі, Лайвлі довелося регулярно займатися в залі та сісти на популярну нині в Голлівуді дієту — 80/20. 80 % твого раціону - здорова та правильна їжа, 20% - "смаколики".
Сніданок обов'язковий
Сніданок - найважливіший прийом їжі. Особливо для тих, хто займається спортом. Ідеальний сніданок - декілька яєць, приготованих в кокосовій олії, з овочами. Такий раціон заряджає Блейк Лавлі енергією на ранкове тренування та допомагає тримати рівень цукру в крові в нормі протягом усього дня. Також у ранковий раціон можна додати пластівці без глютену та фрукти.
Харчування якісною їжею
Стів Макарі запевняє, що Блейк Лайвлі вживає в їжу тільки високоякісні продукти: "Це означає, що всі фрукти та овочі органічні. Риба - виловлена з природного водоймища, яйця від курей, які перебувають на вільному вигулі. Продукти такого класу гарантовано забезпечать ваш організм максимумом поживних речовин. Вони містять мінімальну кількість токсинів та синтетичних добавок ".
Балуйте себе
Дотримуючись свого фітнес та дієт-плану, Блейк дозволяє собі трохи розслабитися і не позбавляє гастрономічних радощів. "Дотримуватися суворої та жорсткої програми - завжди стрес. Це призводить до гормональному дисбалансу, що, в свою чергу, гальмує процес схуднення", - каже Макарі.
Балувати себе можна піцою та пастою.
Пам'ятайте про "суперфуд"
"Кокосове масло та органічний чорний шоколад - реальні суперфуди", - каже Макарі. "Вони можуть прискорювати метаболізм. Є відмінним джерелом енергії на цілий день". Також додайте в свій раціон: грецький йогурт, киноа, чорницю, капусту кейл, чіа, вівсяну крупу, зелений чай, журавлину, фісташки, буряк та брокколі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Я хочу, щоб люди куштували їжу, яка надає їм енергії та сил" - австралійка створила імперію здорового харчування
1 
1
Коментарі