Аніта Луценко розкрила секрети ідеального пресу

Українська фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, чому низ живота худне не так швидко, як його верхня частина.

Секретами красивого пресу жінка поділилась в Instagram.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко розкрила секрет любові до свого тіла

1. Коли робите вправи для пресу, ви качаєте прямий м'яз живота (від лобка до грудної клітини). Жирові відкладення в нижній частині живота - це природно для жінки.

2. Існує поняття "жирові пастки". Це ділянки жиру, де більше переважають альфа-рецептори, умовно, повільніше проходить процес метаболізму. Це в основному низ живота, стегна та сідниці, коліна або ікри. Із цих місць жир йде в останні моменти, вони худнуть найгірше. Важливіше харчування, ніж вправи.

3. Добре застосовувати місцеве поліпшення кровопостачання - масажі, щітки, лімфопресінг терапія (система циркуляції крові).

4. Вправи краще робити на всі групи м'язів, особливо великі (ноги, спина), а не тільки проблемні, щоб організм у цілому більше витрачав калорій.

5. Обов'язково зменшити хронічний стрес, у той же час - збільшити кількість гострого стресу з якісним відновленням після нього. Гострий стрес - це спорт, періодичне голодування (16/8, наприклад), загартовування, періодичне зменшення калорійності хоча б одного прийому їжі або його пропуск.

За словами Луценко, якщо виконувати ці правила, можна швидко досягти бажаного результату.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty) 4 Июл 2019 в 3:10 PDT

×