Під час відпустки складно дотримуватися режиму харчування. Тому люди зазвичай набирають зайву вагу.

Є кілька порад, щоб цього не сталося, пише "Дивогляд".

Насамперед варто навчитися розділяти періоди їжі та зрозуміти, який має бути найситнішим. Завдяки цьому людина не зголодніє завчасно. Найкраще зробити ситним сніданок, а на вечерю обрати щось легке – білок і овочі.

Збільшити в раціоні кількість овочів і зелені, вони мають займати половину тарілки. Містять багато води, тож швидше насичують організм, що втримає від переїдання.

Активність також багато важить, адже вона відвертає від думок про їжу. Можна влаштувати прогулянки на велосипедах, поплавати чи пограти в ігри.

Людина може худнути навіть уві сні, за словами вчених. Отже, якщо спати понад сім годин і дотримуватися режиму, то це спрацює.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали спосіб, щоб позбутися жиру на животі

Улітку організм більше потребує води, оскільки втрачає водні запаси через спеку й потовиділення. Щоб відновити водний баланс, необхідно вживати свою норму води.

Не варто пити багато алкоголю. Краще обрати безалкогольні коктейлі або воду з льодом.

×