Постійні тренування в залі - це один із способів досягнути гарної фізичної форми.
Якщо при регулярних заняттях немає відчуття гнучкості, то треба задуматись над харчуванням і припинити їсти деякі продукти, повідомили фахівці з BODYART / FITNESS.
Вони радять забрати з раціону сіль, тому що вона накопичується в суглобах і затримує рідину, що негативно впливає на серцево-судинну систему. Цукор також не додає тілу ані стрункості, ані гнучкості. Якщо його їсти забагато, то організм може не засвоювати кальцій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як створити ідеальну талію: 5 дієвих вправ
Забагато молока пити також не слід. Тваринний білок окислює організм, і тілу потрібен особистий кальцій, щоб його вивести. Через це кістки слабнуть і можуть травмуватися під час навантажень.
Любителям кави треба пити її не більше, ніж двічі на день, тому що кава зневоднює організм. Щоб мати гнучке тіло, потрібно підтримувати оптимальний водний баланс.
У раціон треба додавати продукти, насичені жирними кислотами омега-3 й омега-6. Це морепродукти, горіхи, насіння, лляна олія, зелені овочі й тропічні фрукти. Щоб відновити пошкоджену м'язову тканину після тренування, рекомендують уживати білок, наприклад, курячу грудинку, яйця, рибу та сир.
Насіння льону має сильний вплив на організм та зміцнення здоров'я, зокрема, травлення. Часто в раціоні людини бракує клітковини. Доросла людина в середньому отримує всього 15 г харчових волокон на день при рекомендованих 25 г для жінок і 38 г для чоловіків.
1 
1
Коментарі