Тренер Аніта Луценко поділилася власними правилами, які допоможуть позбутися від зайвих кілограмів раз і назавжди!

Пропонуємо 7 простих, але дуже корисних порад, які нарешті допоможуть схуднути, пише imperatrica.

1. Вранці випити теплої води (1-2 склянки) і піти в туалет, навіть якщо не хочеться. Можна просто посидіти. Організм повинен очищатися щоранку. Якщо немає, варто йти до лікаря і з'ясовувати причину.

2. Привчи себе їсти тільки тоді, коли відчула голод. Почуй його! Голод в шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти його чуєш! Кожен день він почне з'являтися в один і той же час, якщо почнеш регулярно харчуватися.

3. Чи не впихай в себе їжу, якщо попередня ще не переварилася і в шлунку немає легкості!

4. Увечері не їж твердий сир і солодощі. Після 20:00 не їм, тому що організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і їжа просто на 100% піде в "запас"! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна. А якщо ні, то вистачить їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які каші найкорисніші під час дієти

5. Лягай спати в 22-23 години! Це дрібниця, яка врятує від звірячого і неадекватного апетиту на наступний день.

6. Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай і ніяких соків і солодкої води! Це причина зайвої ваги!

7. Кожен день, незалежно від всіх планів, позайматися хоч 30 секунд. Покрутити плечима або пройдися пішки довше ніж 30 хв.

×