Вести здоровый образ жизни не так сложно, как можно предположить, уверяют американские ученые. Для того чтобы увеличить продолжительность жизни, вовсе не обязательно проводить все свободное время в спортивных залах и придерживаться строгой диеты. Все гораздо проще — достаточно всего лишь отказаться от курения, следить за оптимальным весом, регулярно употреблять фрукты и овощи и следить за физической нагрузкой, причем без фанатизма.
"Это четыре колонны, на которых держится здоровый образ жизни", — утверждает влиятельный медицинский журнал American Journal of Medicine.
Медики настоятельно рекомендуют отказаться и от привычки смотреть телевизор как одной из наиболее опасных для здоровья. В США средний американец сидит у телевизора 2,5 часа в будни и более трех часов по выходным дням. Врачи полагают, что, как правило, это бесцельное пассивное времяпрепровождение, отвлекающее от полезных дел.
Причем физическая нагрузка, по мнению ученых, должна быть не слишком большой. 2,5 часа в неделю, не более — самый лучший вариант.
Казалось бы, все достаточно просто, однако результаты опубликованного исследования, охватившего 15 708 американцев в возрасте от 45 до 64 лет, выявили, что лишь 8 % из них следуют золотым правилам долголетия.
Несмотря на активную антитабачную пропаганду в США, около 20 % населения по-прежнему привержено курению, а численность людей с избыточным весом за последние два года возросла в 23 штатах.
Американские ученые назвали и другие наиболее вредные привычки, которые преждевременно разрушают организм: пренебрежение иммунизацией при чрезмерной вере в чудодейственную силу лекарств, несбалансированная диета, недосыпание и, как следствие, регулярные стрессы, сообщает Kleo.ru.
1 
1
Комментарии