Как выбрать специалиста, когда каждый второй – "эксперт" по психологии

Какими бы сильными и устойчивыми ни были украинцы, жизнь в постоянном стрессе и неопределенности оставляет свой след на нашем ментальном здоровье. По предварительным прогнозам Министерства здравоохранения, в психологической поддержке после окончания полномасштабной войны будет нуждаться около 15 млн украинцев, из них для 3-4 млн нужно будет назначать медикаментозное лечение.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, проблемы с психическим здоровьем испытывает каждый пятый человек, проживающий в зоне военных конфликтов. Для 9% населения эти последствия будут на уровне средней тяжести или тяжелой болезни.

Неудивительно, что психологи и психотерапевты становятся достаточно популярными специалистами. А где спрос – там и предложение. Появляется большое количество школ и курсов, которые обещают подготовить к новой профессии за несколько месяцев. А каждый желающий с удовольствием называет себя психологом, считая, что имеет достаточный собственный опыт и несколько прочитанных профильных книг за плечами.

И с одной стороны, нет ничего плохого, если вам доставляет удовольствие посещать сеансы, где вам раскладывают метафорические карты, или стоять на гвоздях (да, техники "экспертов" бывают очень странными, ниже я об этом расскажу подробнее). Но если это воспринимать как развлечение, а не лечение. А с другой стороны, такие "врачи" дискредитируют профессию и подрывают доверие к настоящим профессионалам.

Так что предлагаю вместе разобраться, чем опасны псевдоспециалисты, какие подходы в психотерапии наиболее действенны и как выбрать профессионального терапевта.

Психологи, психиатры, психотерапевты и... тарологи

У меня есть знакомая с интересным хобби. Она собирает объявления от "экспертов" по психологии. Именно благодаря ей я узнал, что в апреле в тренде было "лечить" стресс и депрессию методом стояния на гвоздях или так называемых досках садху. В мае ощущение тревоги и страха за будущее исправляли с помощью карт таро. И вот, по новым данным, снова в моду возвращаются тренерки по женственности, которые помогут решить личные вопросы и конфликты с партнером с помощью "внутреннего света".

Возможно, это выглядит несколько комично, но нет ничего плохого, если люди, посещающие таких экспертов, воспринимают это, как развлечение и отдых, но не более. В то же время имитация лечения тревоги, состояний выгорания, панических атак и так далее на самом деле лишь откладывает визит к профессионалу, а вместе с тем – лечение, которое действительно поможет. И чем дольше, тем сложнее могут быть последствия для физического и психического здоровья.

Тарологи, гипнологи, мастера трансформации и так далее – это не про лечение. Если у вас возникли проблемы, вы нуждаетесь в помощи и психологической поддержке, вам помогут следующие врачи.

Психолог. Сразу отмечу, что этот специалист занимается именно консультированием. То есть помогает людям, у которых нет проблем, связанных с психикой. Это могут быть вопросы выбора, смыслов жизни или межличностных проблем. Психолог может также выступать в качестве медиатора. Но он ни в коем случае не решает проблем психологического характера, таких как панические расстройства, расстройства личности, депрессия и тому подобное. Он может их диагностировать и направить к следующему специалисту – психотерапевту.

Психотерапевт. Занимается диагностированием и лечением психических расстройств. Если он имеет медицинское образование, может также выписывать лекарства. Но в большей степени психотерапевт использует специальные техники и методики. Например, когнитивно-поведенческую терапию, где есть четкий протокол лечения. Психотерапевт занимается коррекцией поведения, психолог – консультированием.

Психиатр. В большей степени занимается медикаментозным лечением. К нему обращаются, когда имеются серьезные расстройства, например галлюцинаторный синдром. Это крайняя степень, когда нужно обращаться за помощью к специалисту.

Психолог за три месяца, или почему курсы не работают

Я уверен, что вы встречали объявления типа "Психолог за три месяца" или "Станьте профессионалом за недельный марафон". Или еще интереснее: видел недавно пост одной пиарщицы, предоставляющей услуги психолога, поскольку "имеет собственный опыт переживания стресса и прочитала много книг".

Курсы, книги и лекции – это отлично для собственного развития в качестве хобби, но это не имеет отношения именно к профессиональному образованию. Психолог должен иметь, кроме базового высшего образования по психологии, отдельную специализацию. То есть просто после магистратуры специалист может вести консультации, но у него нет никаких навыков. Дело в том, что университет не дает непосредственно навыков терапии или консультирования. Он дает общую информацию, и должна быть еще специализация.

Почему-то существует такое мнение, что лечение психики – это не так уж сложно и серьезно. Но дело в том, что психика завязана на органе центральной нервной системы, то есть на мозге и непосредственно отражает его функциональные особенности. Так что заниматься терапией или медикаментозным лечением может только специалист.

 

На что обратить внимание, выбирая психолога

Собственно, теперь переходим к практическим советам, как среди большого количества вариантов выбрать именно профессионала. На самом деле, кроме диплома об образовании, есть ряд факторов, на которые следует обратить внимание, в частности:

– осведомленность в физиологии. Нет, вам не нужно проводить тестирование врача на знание анатомии. Достаточно прислушаться к его риторике или почитать его посты, блоги и прочее. Если он объясняет психологические процессы с точки зрения работы мозга, воздействия гормонов, типа нервной системы – это хороший знак. Если в риторике присутствуют религиозные или эзотирические объяснения – перед вами не профессионал.

– стоимость консультации. Средняя стоимость психолога в Киеве может варьироваться от 1000 до 3000 грн за сессию. Это очень условно и зависит от региона, опыта и тому подобного.

– техники терапии. Например, это могут быть когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия и EMDR. Именно эти техники базируются на способах доказательной медицины.

– вопросы на первой сессии. Компетентный специалист всегда спросит, обращались ли вы к другим специалистам, были ли у вас другие расстройства, принимаете ли вы лекарства и так далее То есть он должен собрать больше информации, связанной с вашим физиологическим состоянием, поскольку физиология нередко влияет на психику. К примеру, вы можете прийти с проблемой постоянного угнетенного настроения, а причиной этого может быть проблема со щитовидной железой и гормонами.

Отдельно хочу проговорить моменты, являющиеся сигналом того, что терапевта следует поменять. Во-первых, если вы не наблюдаете никакого улучшения своего состояния и нет положительной динамики – есть смысл сменить врача или задать вопрос о том, необходимо ли вам медикаментозное лечение.

Во-вторых, психолог не может навязывать вам дружбу, давать прямые советы типа "уволься с этой работы" или обращаться к вам по-приятельски. И как бы это ни странно ни звучало, он не должен плакать на сеансе. У меня были пациенты, которые рассказывали, что их предыдущие психологи плакали, выслушивая проблему или историю.

Есть еще интересный момент: экспертов по психологии часто привлекают в различные телевизионные передачи, где они могут повышать тон, давать экспресс-советы, задавать достаточно откровенные и жесткие вопросы. На самом деле такой подход идеален для формата шоу, но не имеет ничего общего с настоящей терапией. Он, напротив, может травмировать. Поэтому слишком эффектный психолог – это не о современных подходах, а о непрофессионализме.

Подводя итоги, скажу: да, вы можете обращаться к гуру, тарологам, гипнологам и экспресс-психологам, если это доставляет вам удовольствие и не ухудшает самочувствие. Это может быть как развлечение или факультативное занятие. Но если вы нуждаетесь в поддержке, консультации или лечении – пожалуйста, позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту. Вы имеете право на счастливую, здоровую и качественную жизнь. В Украине есть отличные профессионалы, которые непременно помогут вам.

×