Исследователи, проанализировали образ жизни более 55 тыс. человек в течение 15 лет, определили - регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года.
"Все благодаря тому, что бег дает кардионагрузку, которые так нужны для здоровья сердца", - рассказывает Ульяна Супрун в facebook.
При этом, не обязательно пробегать длинные дистанции - 5-10 минут бега ежедневно в комфортном темпе будет более чем достаточно. Но, если есть возможность - бегать можно больше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Со слепотой и без зубов: Супрун поразила количеством болезней, которые провоцирует курение
Почти в каждом исследовании, по бегу цифры впечатляют: для людей, регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижался на 45%, а преждевременной смертности - на 30%. В то же время, что ниже уровень активности, тем выше риск смертности по любой причине. Малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира. Он занимает четвёртое место после курения, диабета и высокого давления.
Однако, если нет свободного времени на бег - старайтесь проводить активно каждую свободную минуту: делайте руханку, прыгайте, танцуйте. Занимайтесь такой физической деятельностью, которая вам больше нравится.
Ранее рассказали, что нитраты это не всегда яд. Это соли, состоящие из азотной кислоты и является частью многих растений, почвы и даже нашего организма.
4 
79692
Комментарии