Потребление сытного завтрака и отказ от ужина не влияет на похудение.
К такому выводу пришли британские исследователи из Абердина и Суррея, пишет НВ.
Они провели независимое исследование эффективности двух разных режимов питания. В исследовании принимали участие люди с избыточным весом и без метаболических проблем. Их разделили на две группы. Одна потребляла наибольшее количество калорий на завтрак, а другая на ужин. Обедали одинаково.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему глютен вреден для организма. Какие продукты можно употреблять на диете
На протяжении всего эксперимента ученые следили за показателями метаболического здоровья и веса, но не выявили никакой разницы в двух группах. И хорошо завтракавшие участники и питательно ужинавшие имели одинаковые показатели уровня инсулина, липидов и глюкозы в крови. Худели они тоже с одной скоростью.
При этом любители завтраков говорили, что чувствуют себя сытыми в течение дня. Поэтому, привычка завтракать полезна для собственного комфорта.
"Хронопитание остается захватывающей областью исследований, и появляется все больше доказательств того, что время употребления пищи может играть важную роль в улучшении здоровья многих людей. Однако наши последние исследования показывают, что время дня, когда вы едите больше всего, не так важно для похудения, как считалось ранее", – пишут авторы исследования.
Ведущая Маша Ефросинина призналась, как ей удается держать себя в форме. Она раскрыла для поклонников режим питания и рассказала об интервальном голодании.
3 
79692
Комментарии