Не все люди зимой болеют гриппом. И причина вовсе не в иммунитете. В их жизни есть полезные привычки, которые помогают оставаться здоровыми даже в период эпидемии свиного гриппа.
Привычка мыть руки после улицы
Ручки на дверях подъезда и поверхности рядом поручни в транспорте, рукопожатие, двери в офис, клавиатура чужого компьютера. Вероятность того, что к вам за эту же поверхность брался больной гриппом человек, почти 100%. Теперь вам достаточно почесать нос или глаз, прикрыть руками нос и рот при чихании - вирус сразу на ваших слизистых.
Постарайтесь очистить поверхность рук: помыть с мылом или обработать антисептическими влажными салфетками. В идеале мыть руки нужно несколько раз в день, но даже мытье рук дважды в день по приезду на работу и по возвращении домой значительно снижает шансы заболеть гриппом.
Полезная привычка носить платок
Носовой платок пригодится, когда нужно почесать нос или глаз, но вы в дороге и мыть руки негде. С помощью носового платка можно временно прикрыть рот и нос в транспорте, если вы без медицинской маски, а рядом больной человек.
Привычка завтракать
Когда вы отказываетесь от завтрака, то лишаете себя не только необходимого топлива, но и полноценного иммунитета. При поступлении пищи в организм вырабатываются эндорфины, количество иммунных клеток на слизистых увеличивается. Такой простой механизм укрепляет иммунитет дыхательных путей, и вы остаетесь под усиленной защитой всю первую половину дня.
Привычка договариваться о встрече заранее
Это правило хорошего тона сможет послужить вам хорошую службу, чтобы не заболеть гриппом. В предыдущей беседе человек может сообщить вам о своем состоянии, или вы сами услышите это по голосу. Зная о том, что он болеет, вы сможете по-другому спланировать дела, или перенести встречу на несколько дней.
Привычка пить горячий чай на работе
Этот расслабляющий ритуал помогает смывать со слизистой носоглотки вирусы гриппа, повышают местную температуру тканей, убивает инфекцию на месте. Пары горячего напитка оседают в носу и стекают в горло. Усиленное кровообращение повышает активность местного иммунитета.
Привычка читать в транспорте
Вместо общения в компании по дороге домой вы сядете или отойдете в сторону, чтобы окунуться в книгу. При этом будете вдыхать воздух нижних слоев, значительно меньше насыщен бактериями и вирусами (теплый воздух будет вверху), не будете обмениваться микроорганизмами с собеседниками при разговоре.
Привычка ходить на работу пешком
На холоде шансов встретиться с вирусом гриппа меньше. Кроме профилактики гриппа в таких прогулках также польза для поддержания хорошей формы.
2 
1
Комментарии