Правильное начало дня может иметь огромное значение для долголетия.
Особенно это касается людей, которым уже за 40. Важно пересмотреть свой ежедневный режим и добавить несколько полезных утренних привычек, которые способствуют долгой и качественной жизни, рассказала диетолог Мэри Сабат.
Важнейшим фактором похудения в этом возрасте она назвала регулярные физические упражнения утром. Она посоветовала совмещать кардиотренировку. Речь идет о ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде и силовых упражнениях.
По словам Сабата, для людей старше 40 лет важно наращивать мышечную массу с помощью упражнений, поскольку она имеет тенденцию уменьшаться с возрастом.
После 40 лет нужно завести и новые пищевые привычки - завтрак должен включать нежирные белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры и большое количество фруктов и овощей.
"Богатые белком продукты требуют больших энергозатрат на переваривание и обеспечивают насыщение, а цельные продукты поддерживают уровень сахара в крови, предотвращая замедление метаболизма", - пояснила Сабат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Растягивает" и раздражает кожу: чем нельзя смывать косметику
В конце концов, подчеркнула диетолог, нельзя пренебрегать психическим здоровьем, поскольку хронический стресс приводит к гормональному дисбалансу, что отрицательно сказывается на обмене веществ и способствует увеличению веса.
Она порекомендовала управлять стрессом посредством медитации, глубокого дыхания, йоги или любимого хобби, которыми можно заниматься утром или в любое время дня.
После 40 лет кожа становится более чувствительна к воздействию косметических процедур. Некоторые из них могут нанести больше вреда, чем пользы. Неправильно подобранные процедуры могут усилить признаки старения, делая кожу тусклой и истощенной.
Расскажем, какие бьюти-процедуры лучше не делать после 40, чтобы сохранить молодость и красоту кожи подольше.
4 
1
Комментарии