Фрукты, чернослив и фисташки вызывают желание спать. К такому выводу пришли ученые.
1. Фисташки. Содержат белки, витамин В6 и магний, которые способствуют улучшению сна. Но чрезмерные калории от них могут помешать сна, пишет "Страна здоровья".
2. Чернослив. Витамин В6, кальций и магний помогают выработки мелатонина - это гормон, который регулирует сон. Несколько чорносливин стоит съесть за 30 минут перед сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Линзы и капли - назвали самые распространенные причины болезней глаз
3. Сочные фрукты. Поскольку обезвоживание может повлиять на вашу способность засыпать, следует насытить организм водой. Для этого подойдут фрукты.
Австралийские ученые считают, что на бессонницу влияет партнер, с которым человек ложится в постель.
×
![]()
3 
1
Комментарии