Нашли связь между сном и ожирением. Как она влияет на долголетие

Люди, которые спят по 9-10 часов каждую ночь, на 21% чаще страдают избыточным весом по сравнению с теми, кто спит 7-8 часов в сутки.

Связь между сном и ожирением оставалась неизменной даже тогда, когда принимались во внимание потребление пищи и физические упражнения, пишет webmd.

Мужчины с размером талии 94 см считаются тучными, как и женщины с окружностью талии 80 см.

Ожирение может привести к опасным для жизни состояниям, таким как диабет 2 типа, рак молочной железы и кишечника, а также инсульт. А это сокращает время жизни на 3-10 лет.

Ученые проводили исследование, которые связывают избыточный сон с сердечными заболеваниями. В нем приняли участие почти 72 000 женщин, чьи привычки сна были проанализированы специалистами.

Ученые отметили, что женщины, спавшие 9-11 часов в сутки, были на 38% более подвержены ишемической болезни сердца - основной причиной смерти в Великобритании, когда кровоснабжение сердца блокируется или прерывается жировыми отложениями в коронарных артериях - процесс, известный как атеросклероз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дело не только в генетике: какие привычки способствуют долголетию

Врачи говорят, что существует множество психологических причин, по которым человеку не хватает мотивации вставать с постели. Это может включать в себя депрессию, стресс, тревогу.

Пробуждение под бодрую музыку может побуждать человека начать свой день раньше, чем он услышал более неприятный звук. Ответственность за кого-то другой - хороший мотиватор, который может включать в себя утренний телефонный разговор с любимым человеком, прогулку или выгул собаки.

Еще один трюк состоит в том, чтобы сосредоточиться на приятных событиях, которые с нетерпением ожидаются. Это может быть так же просто, как вкусный завтрак, первый глоток чая или кофе, приятное ощущение после тренировки.

×