На просторах интернета набирает популярность кето-диета как эффективное средство для похудения.
Семейный врач Михаил Цюрак объяснил, действительно ли она полезна для организма. Об этом написал в Instagram.
В чем суть кето-диеты
Эта диета предполагает рацион, включающий 75% жиров, 20% белков и только 5% углеводов. При таком питании организм будет черпать энергию из жиров, превращая их в жирные кислоты и кетоновые тела. В результате в организме не будет жировых отложений, а также будет обеспечиваться похудение.
В чем опасность кетоновых тел
В норме концентрация кетонов в организме должна быть минимальной для их быстрой утилизации. При росте кетоновых тел в крови возрастает риск кетоза или ацетонемического синдрома. Этот синдром является следствием интоксикации тела продуктами распада жиров. Симптомы ацетонемического синдрома:
– слабость;
– головная боль;
– рвота;
– запах ацетона изо рта (напоминает несвежие яблоки).
Почему кето-диета вредна
Рекомендуемое соотношение жиров, белков и углеводов в рационе для здорового человека: 15% жиры, 15% белки и 60% углеводы (1:1:4).
Кето-диета оправдана в некоторых случаях (лечение определенных форм эпилепсии, питание для спортсменов), но не должна превратиться для вас в ежедневный рацион. Особенно такая диета противопоказана детям и больным сахарным диабетом. Такую диету может назначать только специалист с медицинским образованием.
Завтрак – важнейший прием пищи. Регулярные завтраки помогут не переедать в течение дня, станут полезны для фигуры и здоровья. Для утреннего приема пищи хорошо подходят продукты, богатые клетчаткой. Кроме этого следует употреблять белок и твердые сыры.
4 
1
Комментарии