Снизить кровяное давление в организме помогают действенные советы.
О них написало Министерство здравоохранения на странице в Facebook.
1. Не курите. На здоровье сердца отрицательно влияет как активное, так и пассивное курение.
2. Больше ходите пешком и по лестнице. Регулярная физическая активность поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Если не можете обойтись без хлеба, то стоит отдать предпочтение цельнозерновому. Также ешьте каши, следует уменьшить потребление сахара и отказаться от жирной и жареной пищи. Она может повысить уровень холестерина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ООН назвала главную причину смерти женщин в возрасте 30-49 лет
4. Ешьте меньше соли - потребление соли в сутки не должен превышать 5 г, а это около 1 чайной ложки. Колбасы, копчености и готовые соусы содержат много "скрытой" соли.
5. Откажитесь от алкоголя. Или хотя бы уменьшите его употребления. А алкоголь увеличивает риск повышения давления.
Определенные продукты могут поднимать артериальное давление или стабилизировать его.
Гипертония - это заболевание сердечно-сосудистой системы, которое проявляется периодическим повышением артериального давления выше отметки 140 на 90. Оно у 25% всего населения Земли. Для снижения кровяного давления подойдут горох, маш, фасоль, чечевица и нут. Они являются отличным источником витаминов группы В и витаминов А и D.
7 
35413
Комментарии