Как правильно тренировать память: 4 действенные советы

Память тренируют специальные приложения и программы. Ученые доказали, что такие игры помогают стимулировать только те навыки, которые нужны для выполнения задач во время игры.

Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Для исследования 12 000 участников поделили на три группы людей. Первые две тренировались с помощью приложений для мозга, а третья - искала и анализировала информацию в сети. Через 6 недель, представители первых двух групп достигли лучших результатов при выполнении предложенных вправлю у них не было никакого прогресса по сравнению с контрольной (третьей) группы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили 5 самых опасных диет

Для эффективной тренировки мозга полезно:

Выйти из зоны комфорта

Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант - выбрать новый необычный вид деятельности. Подойдет изучения иностранного языка или освоение музыкального инструмента.

Побольше путешествовать

Освоение новой местности активирует мозг. Позволяет полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности. Похожую упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наугад бродить по улицам.

Общаться

Постоянное общение помогает концентрировать внимание и стимулировать память. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения.

Играть в шахматы

"Это простые и привычные нам вещи, впрочем мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу - попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а затем обсудить ее с друзьями. Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же , как и наше тело. и чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе", - подчеркнула Ульяна Супрун.

×