Ученые уверяют, что сидячий образ жизни приводит к набору лишнего веса. Но многие современные профессии - малоподвижные. Чтобы не полнеть на такой работе, достаточно ввести 5 полезных привычек.
Об этом сообщил журнал "Сosmo".
Просыпаться раньше. Если лишний час уделить не сну, а утренней пробежке, калории не будут откладываться на теле. Именно так поступает дизайнер Виктория Бекхэм. Утром она уходит в спортзал, и только потом будит семью.
Пить зеленый чай. Его следует употреблять не менее 3 раз в сутки. Чтобы на работе чай всегда был теплым и приятным, можно приобрести термобутылку. Чтобы похудеть, с чаем нельзя есть "что-то вкусненькое".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов здорового питания
Питаться 5 раз. Это должны быть полноценные приемы пищи с посчитанной калорийностью. Стоит забыть о снеках и других неполезных перекусах.
Принести на работу мини-тренажер. Активность тратит калории. Поэтому следует иметь на офисном столе эспандер, теннисный мяч или гантелю. Короткие упражнения помогут избавиться не только лишней энергии, но и отрицательных эмоций.
Ходить пешком. Можно установить программу-шагомер на телефоне и контролировать собственную пешеходную дистанцию. 2 тыс. шагов сжигают 300 калорий.
Ученые выяснили, что запах мяты помогает женщинам контролировать аппетит и худеть. При этом можно не менять свой ежедневный рацион.
2 
35413
Комментарии