Зимой организму необходимы витамины и полезные вещества. Они есть у всех фруктах, но нужно знать витаминных рекордсменов. Они поддерживают организм в тонусе и защищают от простуды.
Мандарины
Мандарины богаты витамином С и А. Ароматические эфирные масла, содержащиеся в мандариновой кожуре, повышают настроение, восстанавливают печень и предотвращают ожирение.
Многие лекарства несовместимы с цитрусовыми. Они подавляют активность ферментов в печени и тонком кишечнике. Поэтому они не расщепляются как положено и, следовательно, если это не учитывать и принимать такие дозы, возможна передозировка.
Авокадо
В авокадо содержатся жиры, которые помогают похудеть. Оно полезно для кожи и волос, для сердечно-сосудистой и нервной систем.
Авокадо входит в топ продуктов для здорового перекуса: оно утоляет голод и дает организму необходимую дозу белка, полезных жиров, витаминов и минералов.
Чтобы не было передозировки, не стоит съедать больше половинки или одного маленького авокадо в сутки.
Хурма
Этот фрукт содержит витамин С, А, PP, и витамины группы В, калий, и магний. Но есть ее можно не всем. Она имеет высокое содержание дубильных веществ, которые сгущают желчь. Сочетание этих веществ с грубыми волокнами хурмы приводит к образованию камней. Поэтому хурму нельзя есть людям с желчно-каменной болезнью.
Читайте также: Стали известны 5 главных признаков онкологии
В ней много пектина, но мало кислоты, поэтому она не провоцирует голод, как кислые фрукты.
Хурма - фрукт красоты, который улучшает цвет лица, а микроэлементы и витамины полезны для кожи и волос. Она чистит суды и поднимает настроение.
Клюква
Клюква содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Ее заливают кипятком или варят. Но при высокой температуре этот витамин разрушается. Поэтому правильный морс делается так: сок клюквы отжимается, а кипятком заливается только жмых. Настой следует охладить до 50 градусов и только тогда влить в него клюквенный сок.
Хранить в темном месте - например, в эмалированной посуде с крышкой. Вот тогда это полезный напиток.
Последние исследования признали ее пользу для сердца и сосудов за высокого содержания антиоксидантов, защищающих клетки.
Финики
Ими следует заменять конфеты. Эти фрукты содержат много и витаминов и минералов, в частности, витамины А, С, В, магний и калий.
2 
1
Комментарии