Всплеск ненависти: почему нас привлекают конфликты в соцсетях

Сегодня конфликты в соцсетях стали настолько привычными, что почти перестали их замечать.

Ссоры в комментариях, "хейтерские" посты, "троллинг" и фейковые аккаунты создают своеобразный онлайн-театр ненависти, в котором, кажется, участвуют все.

Почему нас так привлекают эти конфликты, за которыми не просто наблюдаем, но часто становимся активными участниками токсической дискуссии, рассказала Gazeta.ua женская психологиня и кризисная консультантка Ирина Шенье. Она объясняет, как работает психология ненависти в интернете, и какие последствия это может иметь.

"Конфликты в социальных сетях - это сложное социально-психологическое явление, которое имеет много причин. Оно связано с особенностями онлайн-коммуникации, психологическими потребностями человека и социальными факторами", - говорит Ирина Шенье.

Почему конфликты так привлекательны

Иллюзия собственной важности

"Люди часто вовлекаются в конфликты в соцсетях, потому что это позволяет им чувствовать себя важными, особенно если их комментарии поддерживают ругательствами или репостами", - говорит Ирина Шенье.

Например, пользователь, написавший "меткий" комментарий, получает быстрое подтверждение своей правоты посредством поддержки от других. Это создает чувство власти и преимущества.

Разрядка отрицательных эмоций

"Многие люди используют соцсети как площадку для выплеска своих эмоций. Если день был сложным, найти "виновного" в онлайн-пространстве становится соблазнительным способом снять напряжение", - объясняет психологиня.

Социальный эффект "групповой ненависти"

"Когда вы видите, что многие объединились против кого-то, вам становится легче присоединиться. Групповая ненависть дает иллюзию безопасности и поддержки", - говорит Ирина.

Люди боятся быть вне группы, поэтому часто согласны с позицией толпы, даже если внутренне не поддерживают ее.

Как токсичность соцсетей влияет на нас

Изнурение эмоций

Онлайн-ссоры вызывают сильный эмоциональный стресс, даже если кажется, что вы просто написали комментарий.

"Одна из моих клиенток рассказывала, что после участия в конфликте в Instagram ей было тяжело спать несколько ночей. Это не удивительно, ведь наша психика не различает реальный и виртуальный стресс", - объясняет Ирина.

Ухудшение отношений

Увлекаясь спорами, мы можем терять связь с реальными людьми, находящимися рядом.

Снижение самооценки

Постоянное сравнение и участие в конфликтах может вызвать сомнения в своей значимости.

Как избежать токсической коммуникации

Фильтруйте информацию

"Важно понимать, что не все мысли заслуживают вашего внимания. Если тема не касается вас лично, спросите себя: стоит ли тратить на это время и энергию?" - советует Ирина.

Не реагируйте мгновенно

Когда вас провоцируют, сделайте паузу. Подождите 10 минут перед тем, как ответить.

Установите границы

"Не стесняйтесь блокировать или игнорировать токсичных людей. Ваш психологический комфорт важнее чужого мнения", - отмечает психологиня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как остановить внезапный приступ агрессии

Упражняйте эмпатию

"Вместо того чтобы вступать в конфликт, попытайтесь понять, почему человек так себя ведет. Возможно, он переживает сложный период", - отмечает Ирина.

Найдите другие способы выплеска эмоций

Вместо того чтобы ссориться в комментариях, попробуйте заняться спортом, медитацией или прогулкой.

"Однажды ко мне обратилась клиентка, которая стала объектом атаки в соцсетях после того, как выразила свое мнение о воспитании детей. Сначала она пыталась отвечать каждому комментатору, но это только ухудшило ее состояние. Мы вместе выработали стратегию: она отключила комментарии, взяла паузу в соцсетях и сфокусировалась на реальной жизни. Ирина.

Токсичность соцсетей стала вызовом нашего времени. Но помните: мы сами выбираем, как реагировать. Конфликты привлекают своей драматичностью, но отнимают энергию и эмоциональный баланс.

Ваше психическое здоровье важнее любого комментария в Facebook, Treads или Instagram. Вместо того, чтобы тратить силы на токсическую коммуникацию, попробуйте инвестировать их в себя.

×