Купила платье - и не испытала радости. Получила комплимент - и подумала: "Да они просто так". Сделала проект - и уже на следующий день снова в ощущении "недостаточно".
Это не о алчности и не об амбициях. Это о внутренней пустоте, которую ничем не удается заполнить. Почему мы постоянно чувствуем голод - к признанию, объяснила Gazeta.ua психолог Ирина Шенье.
Внутри - дыра. Внешне - достижение
Это выглядит как успех. А внутри - тревога. Это похоже на реализацию. Но глубоко - истощение. Что бы вы ни сделали - этого вроде бы всегда недостаточно.
И сколько бы ни дали - хочется еще. Потому что что-то внутри - не наполнилось.
"Это состояние, когда эмоциональная потребность остается неосознанной - и потому нереализованной. Мы подменяем ее внешними действиями, вещами, целями. Но внутренняя "дыра" не заполняется - она только шире", - обьяснила Шенье.
Почему появляется это чувство постоянного "мало"
Часто его корни - в детстве. Когда нас не замечали. Когда любовь давали "за достижения". Когда за малейшую ошибку наказывали молчанием.
И тогда возникло базовое убеждение:
"Меня любят, только если я хороша",
"Я должна заслужить, чтобы быть нужной",
"Меня нельзя любить просто так - только за что-то".
"Во взрослой жизни эти программы запускают бесконечный забег: еще немного – и наконец будет хорошо. Но "хорошо" никогда не наступает. Потому что вы не позволяете себе почувствовать: хватает, - добавила эксперт.
Как понять, что вы живете в этом состоянии
После любого достижения - чувство пустоты;
Постоянная внутренняя "подгонка": нужно больше, лучше, быстрее;
Трудности с принятием комплиментов или признательности;
Ощущение, что вас "недостаточно любят", "недостаточно поддерживают", "не так смотрят";
Даже в отношениях - чувство одиночества или голода.
Что с этим делать
1. Назовите эту пустоту - и перестаньте с ней бороться
Вместо "мне просто не везет" или "я еще недостаточно" - скажите:
"Я сейчас в контакте со своей потребностью в тепле/признании/любви".
"Пустота усиливается, когда мы ее игнорируем. Но когда мы признаем: "мне не хватает" - мы уже не в ловушке, мы в выборе", - сказала психолог.
2. Начните отслеживать не "достижения", а "ощущения"
Каждый день завершайте вопросом:
- Что я сегодня испытала приятного?
- Что меня тронуло?
- Когда я почувствовала контакт с собой или с миром?
Это возвращает от внешнего марафона - к внутреннему дому.
3. Потренируйте фразу: "Мне хватает"
Даже если не верится – говорите:
- "Этого сейчас достаточно";
- "Я сделала достаточно";
- "Я уже наполнена"
Это как новый софт для мозга. Сначала неудобно, потом - стабильно. Потому что привычка быть голодной – тоже только привычка", - подчеркнула Шенье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сила отказа: как сказать "нет" и не разрушить отношения
И самое важное: самые глубокие пустоты - не о том, чего не дали другие. А о том, что мы сами себе не позволили. Настоящее наполнение - не в "еще одной цели", не в "еще одном марафоне", не в "идеальной версии себя".
Настоящее наполнение - в моменте, когда ты говоришь себе:
"Я не должна быть другой, чтобы иметь право на любовь".
"Пустота не заполняется. Она - трансформируется. Через внимание. Через заботу. Через возвращение к себе - не идеальной, но живой", - подытожила Шенье.
Попытайтесь сегодня вечером не бежать за новым. А обнять то, что есть. И себя в нем. Ибо именно с этого момента начинается заполнение. Теплое. Тихое. Настоящее.
Война обострила многие наши внутренние страхи. И тело – одно из первых страдает под давлением стресса, эмоционального голода и социального осуждения. В современном мире, где стандарты красоты меняются быстрее, чем состор в Instagram, все еще многие люди носят в сердце тяжелые комплексы из-за лишнего веса.
Комплекс лишнего веса – это не о цифрах, это о боли. Первое, что следует понять: комплекс – это не о теле, это об отношении к нему, сформированном обычно в детстве или под влиянием окружения. Часто люди с нормальным весом чувствуют себя "толстыми" из-за критических слов родителей, насмешек в школе или токсичных комментариев партнеров.
2 
1
Комментарии