Фрирайтинг для освобождения чувств. Психолог реалити дала советы, как улучшить отношения с мамой

Наталия Борисова назвала несколько инструментов, которые помогут улучшить отношения в семье.

Часто детям кажется, что отношения с родителями совсем не такие, как им хотелось бы иметь. Постоянные претензии, обиды и эмоциональная зависимость могут накладывать негативный отпечаток на взрослую жизнь. Как изменить отношение к маме, делится психолог реалити "Від пацанки до панянки", которое показывает "Новый канал", Борисова.

"Для поиска ресурса "оживите" 3 или 5 хороших воспоминаний, связанных с мамой. Например, как она вас чему-то научила или сделала приятный сюрприз. Запишите их и мысленно поблагодарите маму за это", – рекомендует психолог.

А еще напишите фрирайтинг для освобождения чувств.

"Письмо, в котором вы можете вылить все обиды, недовольство, гнев, печаль, связанные с мамой. Не сдерживайте себя и не критикуйте. Просто пишите. Впоследствии можете перечитать и порвать. Здесь важно дать выход эмоциям. Если чувствуете потребность поплакать, то плачьте", - объясняет Наталия.

По словам психолога, если есть возможность наладить отношения с мамой, то сделайте это.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологи советуют семьям не отказываться от праздников во время пандемии

"Попробуйте посмотреть на нее глазами не ребенка, а взрослого человека. А еще можно использовать вот такую технику: представьте свою маму, как она выглядит сейчас. Со всеми деталями: прической, чертами лица, фигурой. Представьте, что она сидит напротив вас. Посмотрите на нее с добротой и пониманием. Как будто заново с ней познакомились, с установкой наладить отношения. Вроде бы просто, но мы часто видим напротив образ из прошлого и предъявляем ему претензии. Запомните: прошлого уже нет. Есть только сейчас, где вы можете пообщаться с мамой как два взрослых человека", – говорит Наталия.

×