Всё чаще люди стали жаловаться, что проспав определённое количество времени, просыпаются уставшими.
Они чувствуют себя на утро хуже, чем вечером.
Одной из причин ученые назвали сидячий образ жизни. Чтобы чувствовать себя более энергичным специалисты советуют несколько раз в неделю проводить зарядку или посещать спортивный зал. Также рекомендуется совершать небольшие пешие прогулки перед сном.
Другая причина усталости и плохого сна – зависимость от кофеина. Стоить пить кофе в первой половине дня. Для хорошего сна необходимо перед сном выпивать зелёный или ромашковый чай. Об этом сообщает actualnews.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем обусловлена детская гиперактивность - ученые
Если человек постоянно находится в стрессе, то это тоже негативно сказывается на сне. Люди могут не только просыпаться усталыми, но и страдать бессонницей.
Для этого перед сном необходимо проветрить комнату и принять расслабляющую ванну.
Это поможет организму успокоиться и крепче уснуть.
Женщины тратят много времени, средств и усилий в попытках замедлить процесс старения. Это касается и многих мужчин. Ученые из Калифорнийского университета в США в процессе экспериментов с участием пожилых женщин установили, что сидячий образ жизни вызывает быстрое старение.
4 
35413
Комментарии