Чем полезна медитация

Медитация - полезное занятие, рассказывает травел-коуч Наталья Власенко.

"У людей, практикующих медитацию, объемы серого вещества в гиппокампе и лобной доли мозга увеличиваются", - говорится в блоге специалиста на "Новом время".

Существует два метода медитации.

1. Осознанная медитация

Человек концентрируется на чем-то одном. Постоянно возвращается к этому, если теряет внимание. По словам специалиста, это может быть дыхание, ощущение в теле или звуки, голос или повторяющиеся слова. У каждого такое явление свое.

2. Медитация наблюдения

Часто человеку, недостаточно собственного опыта, чтобы в то поверить. Поэтому он ищет научные подтверждения.

Что дает медитация

Медитация улучшает память

Во время медитации человек фокусируется, ни на что не отвлекается. Постепенно это умение тренируется. Если делать это постоянно, то в жизни тоже научимся видеть цель и не обращать внимания на препятствия, говорит коуч.

Медитация уменьшает тревожность

В тревожных людей постоянно активны нейронные пути. Во время медитации эти нейронные связи теряются. Когда человек перестает медитировать, через некоторое время тревога возвращается.

Медитация развивает творчество

Исследователи из университета Лейден собрали две группы. Одни использовали осознанную медитацию, другие - медитацию наблюдения. Затем они выполняли творческое задание. В первой группе не было творческого прогресса. Испытуемые, которые практиковали медитацию-наблюдения, креативнее выполнили задание.

Медитация повышает эмпатию

К исследованию привлекли людей, которые медитировали регулярно и никогда этим не занимались. Им показывали фотографии людей, которые высказывали разные эмоции. У тех, кто медитировал, активно работали части мозга, которые отвечают за эмоциональное стимулирование. Они четко определяли, какие эмоции передает то или фото. Такой же результат был, когда участникам давали послушать голоса людей в различных эмоциональных состояниях.

Медитация увеличивает стрессоустойчивость

Менеджеров по персоналу разделили на три группы: первые осознанно медитировали. Другие - осваивали технику расслабления тела, третьи не участвовали в каких тренировках. Затем всем устроили завершающий стресс-тест. Те, кто медитировал, меньше подвергались стрессу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологи назвали надежный способ профилактики депрессии

Медитация увеличивает объем серого вещества

У людей, практикующих медитацию, объемы серого вещества в гиппокампе и лобной доли мозга увеличиваются. Это не только о памяти и внимания, но и об эмоциональной стабильности и позитивный настрой.

×