Как справиться с усталостью благодаря правильному питанию

5

Чтобы чувствовать себя бодро недостаточно полноценного сна. Важно также правильное питание.

Избавиться от усталости поможет диета. Ее следует составить с учетом потребностей организма, говорит австралийский диетолог Джеки Линч.

Специалист выделяет 5 видов усталости.

1.Спады и подъемы.

Иногда в течение дня человек чувствует себя то энергично, то совсем не имеет силы. Причина - сахар в крови. Повышение и снижение сахара вызывает такую ​​реакцию организма.

 

2. Отсутствие сил.

Иногда возникают мышечные судороги, головная боль или повышается сердцебиение. В таком случае в организме недостаточно магния. Он отвечает за расслабление мышц и снижает уровень стресса.

 

3. Слабость.

Слабость в организме возникает из-за низкого уровня железа в крови. Особенно подвержены этому женщины. Стоит есть много фруктов, ягод, овощей, бобовых и орехов. Следует увеличить потребление говядины и печени.

 

4. Снижение концентрации.

Недостаток витаминов группы В приводит к тому, что часто трудно сконцентрироваться на работе. Недостаток витамина возникает из-за постоянных стрессов и употребления алкоголя. Ешьте каши, зерновой хлеб, орехи, молочнокислые продукты.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали симптомы самой странной фобии ХХ века

5. Сжатая пружина.

Если человек пьет много кофе или энергетических напитков. Это блокирует усвоение железа. Сковывает весь организм. Стоит сократить дневную дозу кофеина и отказаться от газировки.

 

×