Визначено оптимальну тривалість сну

Рекомендується спати від п'яти до шести з половиною годин на добу, зазначено в статті, опублікованій на сайті газети Corriere della Sera.

"Ідеальна тривалість сну - від п'яти до шести з половиною годин. Магічна кількість годин, які рекомендується проводити в обіймах Морфея, тепер не сім, як стверджувалося в останніх дослідженнях: вчені змістили поріг відпочинку до неймовірно низького рівня, майже до кордону з безсонням ", - підкреслено у виданні.

Вчені з каліфорнійського університету Сан-Дієго спростували дані останнього дослідження, результати якого свідчать, що оптимально спати сім годин на добу. У ньому також стверджувалося, ті що, хто сплять менше, збільшують шанси появи серцево-судинних та захворювань навіть ризикують закінчити життя в 65 років.

Протягом 14 років вчені під керівництвом почесного професора психіатрії Деніела Крипкая задавали питання з приводу нічних звичок у 450 добровольцям у віці від 50 до 81 року, які взіли участь у дослідженні, і проводили моніторинг серцевої діяльності під час сну на рівні пульсу.

"Ми були здивовані, що найбільша тривалість життя спостерігалася у жінок, які сплять вночі від п'яти до шести з половиною годин", - заявив Крипкая.

Що стосується безсоння, то воно призводить до підвищення артеріального тиску і збільшення ризику серцево-судинних захворювань.

"Зрештою, люди, які недосипають, зазвичай багато їдять і виглядають гірше, ніж ті, хто відпочивають правильно. Таким чином, безсоння завдає шкоди, як стверджувалося і раніше, але ідеальна тривалість сну вже не сім годин, а п'ять, максимум шість", - підсумовав автор статті.

За матеріалами InoPressa

×