Якщо ж навіть після підйому ви продовжуєте "спати", виконуючи звичайні ранкові справи чисто автоматично, то вам допоможуть ці прості поради:
Налаштуйте свій біологічний годинник. Лягаєте спати і вставайте в строго певний час. Не варто недооцінювати здібності свого організму до саморегуляції.
Поміняйте мелодію в будильнику з дратівливої на приємну і мелодійну. Заводите його на 10-15 хвилин раніше, ніж плануєте встати, і протягом цього часу поніжтеся в ліжку.
В цей час, правильно мотивуйте себе. Розплющивши очі, не вимовляєте уявні монологи типу: "Ну чому так рано? Ну коли ж я висплюся? Я не хочу вилазити в цю холодну кімнату з нагрітого затишного ліжка". Краще задайтеся питанням: "А що б мені зробити такого прямо зараз, щоб мені було добре?" Задали? Відповіли? Зробіть! Ясна річ, варіант "Пірнути назад в ліжко" розглядати не треба. Витягуйтеся в ліжку і подумайте про приємні моменти, які чекають вас попереду: чашка гарячої кави або ароматного чаю, здоровий сніданок, гарна погода, улюблений одяг... Навряд чи ви не знайдете, чому порадіти.
Слухайте свою улюблену музику замість проглядання новин по телевізору або "пірнання" в інтернет.
Розбудіть своє тіло. Для цього можна прийняти контрастний душ. Зовсім не обов"язково ставати моржем або захоплюватися гартуванням. Зміна температури води, навіть не дуже значна, активізує ваш організм і його захисні сили, і ви відчуєте себе значно бадьоріше. Якщо з якоїсь причини душ вам не підходить, то зробіть звичайну зарядку.
Поснідайте. Не кава з сигаретою. Не говоріть, що вранці не здатні приймати їжу або що у вас немає часу. Не розігрівайте вчорашню вечерю. Приготуйте собі кашу з фруктами, зваріть яйце, зробіть бутерброд, замішайте сир із сметаною. Все, що ви з"їсте до 9 годин ранку, на фігурі ніяк не відіб"ється, а енергією ваш день зарядить.
Якщо день схожий на маленьке життя, то ранок - це наше дитинство, коли ми дозволяємо собі помріяти, поставити цілі і придумати завдання. Поки ви снідаєте, подумайте про те, до якої мети ви йтимете, що ви плануєте сьогодні зробити. Хай у вашому дні буде хоч би декілька подів, справившись з якими, ви відчуєте, що не дарма живете на білому світі.
Якщо ж нічого з вищеперелічених способів не працює і кожен ранок ви прокидаєтеся в огидному настрої і думаєте про майбутнє пробудження як про каторгу, то, можливо, вам треба щось кардинально міняти в своєму житті, повідомляє Не Болей.
3 
1
Коментарі