Агресія і незадоволення життям минають, якщо правильно спати і харчуватись

Програміст із Вінниці 41-річний Геннадій КУЗНЕЦОВ розповів кореспонденту журналу "Країна" про свій досвід оздоровлення.

"П'ять років тому я був майже інвалід, боліли серце, спина, стрибав тиск, мав проблеми із почками, кровоточили ясна, свистіло у вухах"

У 35 років чоловік мав задишку і не міг піднятися сходами на четвертий поверх. Для програмування треба було тримати в голові багато інформації, але було важко концентруватись. Почав думати про іншу роботу.

"Причина всього - неправильний стиль життя. Любив випити в компаніях, курив. Пачка сигарет на день ішла. Якщо складна ситуація на роботі - півтори. Зовсім не вмів відпочивати й відновлюватися."

Пити й курити припинив після книги Еллен Вайт "Основи здорового харчування". Там авторка описує вплив нікотину, алкоголю та кофеїну на мозок. У нас є частина мозку, яка відповідає за узагальнення. Алкоголь, нікотин, кофеїн кожен по-своєму цю частину збуджують, стимулюють. Якщо це робити постійно, вона стає груба, нечутлива. Людина втрачає здатність розмежовувати тонкі смислові значення та відтінки слів, образів.

Геннадій дуже любив каву, але більше її не п'є. Зараз уживає тільки воду, свіжі компоти й узвари.

"Утома, агресія, незадоволення життям були від розбалансування сну та прийому їжі. Встановив собі режим дня. Лягаю о 22.00-22.30. Встаю о шостій ранку. Роблю із дітьми зарядку 15-20 хвилин. 90 відсотків раціону - каші. Дуже люблю асорті - кашу з різних круп. Не їм м'яса, обмежив себе в солодкому.

На роботі не їм і не перекушую, тільки п'ю воду. Другий прийом їжі о п'ятій-шостій вечора".

Включив у раціон сухарі, бублики, сухофрукти, горіхи. Тверда їжа вирішила проблему із зубами. Вони кришилися та випадали від недостатнього приливу крові до ясен. Бо харчувався м'якими продуктами.

Зараз Геннадій почувається чудово. До лікарів не ходить, бо не має потреби.

Повний текст статті читайте у Журналі "Країна" № 91

×