Не жаліти себе і тренуватися щодня: як почати бігати

30 червня у Вінниці відбудеться благодійний забіг на підтримку ЗСУ.

Його проводять спортивна спільнота "Характер" та Всеукраїнське фізкультурно-спортивне товариство "Колос". Марафон організували спільно з Благодійним фондом "МХП-Громаді" за підтримки Вінницької ОВА, міської ради та партнера I-VIN. Страховий партнер TAS Life.

 

Завідувачка господарства Шпиківського елеватора Наталія Подольська у Вінниці планує подолати дистанцію у 2 км і допомогти нашим захисникам. Щоб підготуватися до марафону, жінка виходить на пробіжки майже щодня.

"Я бігаю понад два роки. Розпочала для підтримки фізичної форми й покращення самопочуття. Хотіла трохи схуднути - і вдалося. Підтягнулися ноги, а організм став більш витривалим. Починала бігати з невеликих дистанцій по вулиці. Згодом на стадіоні в моєму місті зробили сучасну бігову доріжку. Туди почало ходити багато людей, зокрема і я", - говорить Наталія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "На роботі бувають напружені дні, а біг дозволяє переключитися й подолати втому"

Під час перших тренувань жінка пробігала близько кілометра. Однак і це давалося важко. Чергувала біг з ходьбою, а потім поступово почала збільшувати дистанцію. Зараз пробігає не менше 2-3 км. Починає тренування зі швидкої ходьби, щоб розігріти мʼязи й налаштуватися. Бігає під музику. Для цього придбала бездротові навушники.

"Тренуюся переважно ввечері після роботи, вранці не встигаю. Іноді до мене приєднується подруга. Виїжджаю на стадіон близько 21:00, повертаюся додому за годину. Відчуваю, що організм став сильніший, особливо ноги. Намагаюся їсти до 18-ї, щоб не було важкості під час бігу", - каже Наталія Подольська.

Щоб покращити здоровʼя й фізичну форму, Наталія відмовилася від солодкого й кави. Періодично відвідує тренажерну залу. Завдяки тренуванням і контролю харчування схудла на понад 6 кг.

"Алкоголь я взагалі не вживаю, але у їжі не відмовляю собі. Тепер щоразу на вагах бачу, як втрачаю кілограми. Відколи почала бігати, стала більш енергійною", - зізнається Подольська.

У Вінниці Наталія вперше візьме участь у благодійному марафоні. Однак уже планує долучитися до наступних забігів, що мають відбутися в Черкасах і Ладижині (Вінницькаої область).і.

"Випробую свої сили у Вінниці. Бо на стадіоні можу зупинитися, якщо важко, а тут треба показати гарні результати. Можливо, уже в наступних забігах зможу подолати 5 кілометрів. Підтримати мене на марафон приїдуть друзі", - говорить Наталія.

Початківцям вона радить тренуватися регулярно. Також додає, що не варто себе жаліти. Краще не відмовлятися від мети, якщо стає важко, а досягати її маленькими кроками.

"Мене мотивувало бажання покращити здоровʼя, емоційний стан. Завжди собі кажу: "Ти можеш", - і йду далі", - додала Наталія Подольська.

 

Головна мета Ліги благодійних забігів "RUN 4 VICTORY" - об'єднати зусилля бізнесу й громад у підтримці ЗСУ. Кожен охочий може долучитися до марафону й обрати комфортну для себе дистанцію - у 2, 5, 10, 21 км. Щоб взяти участь, треба внести добровільний донат. Приєднатися до забігу можна також онлайн.

Реєстрація на другий благодійний забіг ТУТ.

×