У шаленому ритмі та за вирішенням купи проблем українці менше часу приділяють психологічному здоров'ю. Що в свою чергу може призвести до депресії. За даними ВООЗ, це найпоширеніший психічний розлад, від якого потерпають майже 300 млн людей у світі.

Співзасновниця центру розвитку особистості Step by step та психологиня Наталія Кожушна розповіла Gazeta.ua, як самотужки визначити стан депресії та вчасно його здолати.

"Причин виникнення депресії може бути безліч, бо це захворювання є результатом складних взаємодій соціальних та психологічних чинників.
Все залежить від того, наскільки емоційно людина переживає різні події. Піддатися цьому стану може кожен, просто ступені депресивності будуть різними, відповідно до рівня стресостійкості, соціуму, критичного мислення, здатності аналізувати ситуацію та відстежувати негативні думки. Найчастіше депресивними розладами страждають жінки, бо більше проявляють емоційну слабкість", - каже Кожушна.

Наслідками депресій можуть бути серйозні психічні розлади і навіть суїцид. Найбільше самогубств скоюють саме в стані депресії.

"Депресію можна розпізнати і вчасно ліквідувати. Прислухайтеся до себе. Якщо відчуваєте пригнічення, сонливість або безсоння, зменшення життєвої енергії, втрату інтересу, тривогу і сум, відсутність апетиту - не зволікайте, не замикайтеся в собі і не чекайте, що все пройде. Поговоріть з рідними, будьте постійно з кимось на звязку, давайте волю почуттям, займіться тим, що приносить задоволення, робіть фізичні навантаження. Якщо з'являються суїцидальні думки, то обов'язково звертайтеся за професійною допомогою. Побороти депресію кожному вдається в різні терміни. Усе залежить від ступеня складності захворювання, бажання самої людини боротися за життя, а також від оточення, збалансованого харчування та якісного відпочинку".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пережити весняне загострення хвороб

Депресивним станам можна протистояти, переконана фахівчиня.

"Якщо людина усвідомлює свою схильність до депресії, то повинна формувати звичку позитивного мислення, не перевтомлюватися, навчитися приділяти достатньо часу для себе, вміти говорити "ні" речам, які дратують. Негайно треба обмежити спілкування з токсичними людьми та позбуватися аб'юзивних відносин. Можна медитувати, мріяти, зайнятися улюбленою справою, тоді на депресію часу не вистачатиме".

×