Здатні заспокоїти та розслабити: види чаю без кофеїну, які корисно пити після важкого дня

Коли прийшов час відпочити після важкого робочого дня, дієтологи радять випити чаю без кофеїну.

Він здатний заспокоїти та розслабити перед нічним відпочинком.

"Чай найбільш відомий тим, що містить антиоксиданти, такі як флавоноїди та катехіни, які допомагають боротися з окислювальним стресом в організмі, а деякі чаї також містять невелику кількість мінералів, таких як калій, магній і марганець (залежно від типу), - розповідає realsimple дієтолог із питань жіночого здоров'я Джеймі Адамс.

Лікар назвав список найкращих чаїв без кофеїну, які не тільки заспокоюють довгими холодними зимовими ночами, але й сприяють зміцненню здоров'я.

Ромашковий чай

Як один із найпопулярніших видів трав'яних чаїв, ромашку часто використовують, щоб розслабитися після довгого дня та сприяти більш спокійному сну.

"Ромашковий чай також може допомогти зменшити запалення та підтримати травлення", - каже Адамс.

Завдяки цим властивостям цей квітковий чай також підтримує здоров'я імунної системи - ідеально підходить у сезон застуди та грипу.

М'ятний чай

Аромат перцевої м'яти не тільки святковий (особливо взимку), але й надзвичайно смачний, освіжаючий і корисний для здоров'я.

"Відомий своєю здатністю полегшувати травний дискомфорт, здуття живота та нудоту, він також може допомогти розслабити м'язи та полегшити головний біль", - каже Адамс.

Ефірна олія м'яти перцевої, що міститься в її чаї, також пов'язана з полегшенням закладеності пазух, що ідеально підходить для цієї пори року.

Імбирний чай

Його заспокійливий вплив на шлунково-кишковий тракт також може бути ефективним для зменшення здуття живота. Крім того, імбирний чай може допомогти полегшити закладеність і вологий кашель як відхаркувальний засіб і м'язовий релаксант дихальних шляхів.

Чай з меліси

Якщо ви ніколи не пробували чай з меліси, варто заварити чашку за її ніжний, м'який смак.

"Чай з мелісою, який можна пити перед сном, має м'який цитрусовий відтінок і чудово розслабляє, а також допомагає зменшити стрес, занепокоєння та безсоння. Вважається, що він також підтримує когнітивні функції та травлення", - каже Адамс.

Чай з гібіскусу

Яскравий темно-рожевий колір чаю з гібіскусу та його терпкий, трохи солодкуватий смак важко не помітити, завдяки чому він постійно посідає місце в меню багатьох кав'ярень великих мереж.

"Він містить багато антиоксидантів, у тому числі вітаміну С, який підтримує здоров'я імунітету. Цей чай також багатий кверцетином, ще одним потужним стимулятором імунітету. Чай з гібіскусу також може сприяти покращенню здоров'я серця завдяки його вражаючій здатності підтримувати артеріальний тиск і регуляцію рівня холестерину.

Зелений чай без кофеїну

Зелений чай часто вважається одним із найкорисніших напоїв, які ви можете зробити, оскільки є багатим джерелом біологічно активних рослинних сполук.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять видів чаю, які природним чином знижують артеріальний тиск

Чай з куркуми

"Куркума є справжнім суперпродуктом. Куркума містить речовину під назвою куркумін, протизапальну сполуку, яка підтримує здоров'я суглобів, травлення та імунну функцію", — каже Адамс. Чай з куркумою часто поєднують з імбиром, лимоном або медом, щоб посилити його користь для здоров'я всього організму та посилити його теплий, заспокійливий смак.

Чай з бузини

Ви можете впізнати бузину як поширений інгредієнт багатьох сиропів від кашлю та добавок для підвищення імунітету - і це не дарма. Ця розкішна темно-фіолетова ягода сповнена фітонутрієнтів (або рослинних сполук), які зменшують запалення в усьому тілі, а також сприяють здоров'ю серця, мозку, обміну речовин і загальному імунітету. Інгредієнт навіть був визнаний корисним для лікування різноманітних респіраторних захворювань.

×