Вчені з Гарварда розробили техніку "4-7-8", яка допомагає заснути за одну хвилину.
Про це повідомляє tv.ua.
Суть методу в тому, що людина регулює власне дихання, рахуючи до чотирьох, семи і восьми. Так кисень краще наповнює легені, що і заспокоює організм.
Медики відзначили, що подібна дихальна гімнастика заспокоює нервову систему і відмінно знімає стрес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали популярний напій, який викликає інсульт
Потрібно робити так:
1. Вдихати носом протягом 4 секунд.
2. Затримати дихання на 7 секунд.
3. Далі видихати через рот протягом 8 секунд.
Цю вправу потрібно послідовно проробляти кілька разів, поки не прийде відчуття засинання. Вчені переконують, що це відбувається через хвилину.
За словами фахівців американського Інституту солі, в спеку треба вживати більше солі. Таким чином людина може захистити організм від хворобливого стану, яке пояснюється втратою важливих мікроелементів.
Через брак солі людський організм може серйозно постраждати. При потовиділенні і збільшенні кількості випитої людиною води влітку може відбуватися "розрідження" крові. В результаті цього з організму вимиваються важливі мікроелементи.
5 
35413
Коментарі