пʼятниця, 16 серпня 2024 11:23

Забудете про тиск і хвороби серця та нирок: скільки фруктів та овочів їсти щодня

Забудете про тиск і хвороби серця та нирок: скільки фруктів та овочів їсти щодня
Півкілограма фруктів та овочів щодня можуть знизити розвиток появи серйозних хвороб, які здатні призвести до смерті Фото: pinterest

Щоденне споживання приблизно 500 грамів фруктів та овочів може значно сповільнити розвиток хронічних захворювань нирок, знизити артеріальний тиск і зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Чергові дослідження науковців показала, що така зміна раціону справді зменшує навантаження на нирки та покращує загальний стан організму, пише everydayhealth.

Вчені розділили учасників з високим артеріальним тиском та ознаками ниркових захворювань на три групи:

ті, хто додав до свого раціону 2-4 чашки фруктів та овочів;

ті, хто приймав соду як антацид для нейтралізації кислотності;

ті, хто отримував стандартну медичну допомогу.

Водночас у людей з першої групи також змінилися показники серцевого здоров'я: знизився рівень холестерину, зменшився індекс маси тіла та нормалізувався артеріальний тиск. Крім того, учасникам цієї групи знадобилося менше ліків.

"Фрукти та овочі повинні бути основою в лікуванні гіпертонії, а ліки - додатковими засобами. У нашому дослідженні учасники, які споживали фрукти та овочі, мали нижчий артеріальний тиск, кращий стан нирок та серця, вживаючи менші дози ліків", - говорить дослідник Дональд Е. Вессон.

Доктор Крістофер Гарднер, який не брав участі в дослідженні, зазначає, що зниження кислотності за допомогою рослинної дієти корисне для здоров'я нирок і серця.

"Вражає тривалість дослідження - п'ять років, а не кілька тижнів чи місяців. Це свідчить про довгострокові зміни, які дають довготривалі результати", - каже він.

Гарднер додає, що лікарі часто не знають, як правильно консультувати пацієнтів щодо харчування. Однак рекомендації щодо збільшення споживання овочів і фруктів є простими та ефективними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому категорично не можна їсти волоські горіхи. Перевірте, чи немає у вас цієї хвороби

"Найкраще радити, що їсти, а не чого уникати. Учасники нашого дослідження просто замінили менш корисні продукти, як-от оброблене м'ясо, фруктами та овочами", - підсумовує Вессон.

Раніше ми розповідали про 20 сезонних овочів, якими варто ласувати у серпні.

Вони заповнювали харчові щоденники. Наприкінці дослідження в учасників, які споживали фрукти й овочі, а також тих, хто приймав соду, стан нирок покращився.

Знизити артеріальний тиск можна без ліків. Для цього треба змінити спосіб життя і деякі звички. Стежте за харчуванням та менше стресуйте.

А контролювати артеріальний тиск може мигдаль. Тому візьміть собі за звичку їсти його щодня.

Зараз ви читаєте новину «Забудете про тиск і хвороби серця та нирок: скільки фруктів та овочів їсти щодня». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

23.12.2010 00:38:46Ігор95.111.253.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Відповідь Світлані Пиркало з Лондона від Ігора зі Львова. Світлано Пиркало з Лондона, називай тих англійців пиркалами, так б уде справедливо.
13.01.2010 21:46:51Андрей82.19.68.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Автор! Значит плохонько в Лондоне как филолог Вы изучили матчасть! "Як перекласти з англійської слово yob? Жлоб? Рагуль? Бик? Чорт? Гопник? Усе трохи не те". Действительно "не те", потому что это не что иное, как простенький вариант "обратного сленга" - yob вместо boy, фонетическая вариативность английского диалекта (жаргона). Посему - садитесь, неуд!
13.01.2010 12:50:28Ліна212.111.202.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Світлано, знову влучна стаття! Все по-людськи, навіть про нелюдське і, інколи, для нелюдів (серед коментів).
14.11.2009 21:08:16Василь91.210.20.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Вони як і ви, люди.
14.11.2009 15:35:28Козо-85.80.232.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Знай коза стійло. Цвєта хахай низабува шо вона гістя на туманному альбіоні.
11.11.2009 19:03:41VV81.180.76.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Мене щось потягло на жарти, навіть непристойні. Вибачте. Але все-таки мій варіант перекладу. Тим більше, що, швидше всього, у автора він був на думці. Yob-ур не підійде?
11.11.2009 18:53:14гость94.248.93.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
а статейка действительно никудышняя - куда пошли, на то и напоролись и у нас можно напороться на то же самое, еще хуже, и национальность роли не играет
11.11.2009 18:51:04гость94.248.93.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
по поводу мусульман с мечетями - так и есть Вы когда-нибудь видели в Европе демонстрации православных славян с какими- нибудь требованиями? А вот демонстрации мусульман - сколько угодно. Я не против мечети, но если мусульманин приполз в Европу, пусть считается с европейскими правилами общежития или возвращается на историческую родину
11.11.2009 18:09:15Валя92.113.214.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Пумі. А й дійсно: нафіга ми тут, вона там, і усі скрізь? Та скоріше запитання треба ставити собі: нафіга я? От коли відповідь знайдеться, то й хотітиметься знати, а як у людей? А от від заздрощів допомагає тільки духовний ріст.
11.11.2009 17:43:57Дмитро91.202.72.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Молодець Світлана, просто і зрозуміло.
Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути