Відмова від сніданку і забагато м'яса - яких помилок треба уникнути в харчуванні

Постійні перекуси, швидке поглинання, забагато солі - найпоширеніші помилки в харчуванні.

Трапеза у конкретні години

Якщо привчити організм до прийому їжі у певні години, то змінюються власні природні процеси та реакцій - прискорюються або заторможуються. Відтак відчуваючи голод до визначеного обіду чи вечері, пізніше ви з'їдаєте більше, ніж потрібно. Потрібно їсти за бажанням організму частіше, але невеликими рівномірними порціями, пише maximum.fm.

Постійні перекуси

Навіть кілька ситних перекусів не можуть її замінити повноцінну трапезу. Перекуси мають бути легкими - фрукти, горіхи, йогурти, овочі.

Відмова від сніданку

Не рекомендується робити довгі перерви між прийомами їжі, оскільки може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Тому після сну потрібно виділити час на сніданок, щоб набратися енергії на весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 помилок під час схуднення

Пізня вечеря
Така помилка найпоширеніша серед "сов", у яких змінений графік дня. Завантажувати шлунок перед сном шкідливо. Краще приготувати смаколик за 3 годин до сну.

Швидке поглинання

Часто багато хто їсть на ходу і дуже швидко. Але такі щоденні "забіги" негативно впливають на шлунок через надмірні навантаження. Французи та італійці, які віддають на трапезу щонайменше 20 хвилин часу, залишаються здоровими, енергійними та стрункими.

Забагато м'яса

Щоб серце добре працювало, можна чергувати м'ясо з рибою, птицею та кисломолочними продуктами, які легше переварюються.

Любов до солі

Норма солі - щонайбільше 5 г на добу.

Смузі, енергетичні батончики, суші та роли - найшкідливіші для фігури перекуси.

×