Чоловіки з поселення Тсімане в Болівії з найміцнішими в світі серцями роблять 17 тисяч кроків на день та мають спеціальне харчування. Відомо, що у племені, яка має 16 тисяч людей, понад 700 осіб віком, старшим за 45 років жодного разу не мали проблем з порушенням роботи судин серця. Про секрети здоров'я людей з Тсімане, які варто перейняти, розповідає zdrowie.dziennik.pl.
Головними продуктами у раціоні народу з найздоровішими в світі серцями є овочі та фрукти, 17% раціону складає м'ясо, 7% - риба. Також ці люди рухаються значно більше, ніж люди, які живуть у містах і селах з високим рівнем цивілізації.
У болівійському поселенні навіть люди, старші за 60 років активно рухаються, і роблять по 15 тисяч кроків на добу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не скривити хребет в офісі
Сучасні фітнес-тренери зазвичай рекомендують, що для того, щоб схуднути, людина має робити 10 тисяч кроків на добу. Це тоді, як британці підрахували, що всередньому житель їхньої країни робить 3-4 тисячі кроків. Це добова норма класичного європейця. А при повільній ходьбі людина робить приблизно 60 кроків. Наганяти нестачу кроків рекомендують під час легких пробіжок та прогулянок на природі, сводами та у горах. А також у спортзалі - на бігових доріжках.
7 
35413
Коментарі