Спеціалісти радять проходити 10 тис. кроків щодня, щоб покращити роботу серця, психічне здоров'я та знизити ризик діабету. З'ясувалося, цей показник може бути меншим, але так само корисним для здоров'я.
Про це свідчить дослідження Гарвардської медичної школи, пише CNN. Воно показало, що в середньому достатньо 4,4 тис. кроків на день, аби значно знизити ризик смерті у жінок. Водночас, якщо проходити менше ніж 4 тис. кроків на день, тіло зменшує здатність метаболізувати жир наступного дня.
Під час дослідження люди спочатку щоденно проходили приблизно 2,7 тис. кроків, поступово збільшуючи цей показник до 7,5 тис. Що більше кроків проходили люди, то меншим ставав ризик їх смерті. Цікаво, що вищий показник ходьби додаткових переваг не надавав.
Невідомо, чи будуть аналогічні результати в чоловіків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднення радять починати з ходьби: які види найефективніші та як підібрати свій
Показник у 10 тис. кроків на день з'явився завдяки кодовому крокоміру, який з 1965 року продавала японська компанія Yamasa Clock. Прилад отримав назву Manpo-kei, що у перекладі й означає – 10 тис. кроків. Це був маркетинговий хід. Коли пристрій поширився по всьому світу, такий показник став щоденною ціллю, яку застосовують для добових показників активності за допомогою популярних розумних годинників. Вважається, що в середньому людина проходить приблизно 100 кроків на хв. Це означає, що для досягнення цілі потрібно ходити приблизно 2-3 год.
3 
57
Коментарі