ТОП-10 продуктів, що покращують обмін речовин

Якщо ви намагаєтеся схуднути, правильно харчуєтеся, ходите в спортзал, але вага не зменшується, то справа в порушенні обміну речовин. Є низка продуктів, які налагоджують роботу шлунку і стабілізують стан організму.

Gazeta.ua розповість, які продукти слід вживати, щоб покращити обмін речовин.

1. Чілі. Дослідження показали, що вживання гострої їжі прискорює обмін речовин на 25%. Коли ви їсте щось гостре - виділяється більше поту. Це пов'язано з капсаїцином, інгредієнтом, що прискорює метаболізм.

2. Чорниця. Ягоди чорниці допомагають в боротьбі із зайвою вагою, оскільки в них є антиоксиданти, що відповідають за стимулювання обмінних процесів в організмі.

3. Насіння чіа є джерелом омега-3 і антиоксидантів, які не тільки прискорюють обмін речовин і уповільнюють старіння. В ідеалі потрібно споживати 25 грамів чіа на день.

4. Правильне харчування без цільнозернових неможливо уявити. У них містяться поживні речовини і складні вуглеводи, що прискорюють обмін речовин шляхом стабілізації рівня інсуліну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути за 6 днів: як працює новодна монодієта

5. Броколі є важливим джерелом кальцію, який прискорить ваш метаболізм. Також це джерело вітамінів С, К і А. Порція броколі забезпечує організм потрібною кількістю фолієвої кислоти і харчових волокон, а також різними антиоксидантами.

6. Яблука мають високий вміст клітковини і пектину, що сприяє регуляції рівня цукру в крові, полегшує виведення токсинів і активізує обмін речовин.

7. Імбир прискорює обмін речовин і втамовує голод. Імбир можна поєднувати із лимоном.

8. Яйця багаті білком, прискорюють обмін речовин, тому що для їхнього засвоєння організмом потрібно багато енергії, навіть більше, ніж жирів і вуглеводів.

9. Сочевиця багата білками і волокнами, допомагає запобігти серцевим захворюванням або інсульту. Прискорює обмін речовин, а також зберігає баланс корисних бактерій в кишківнику.

10. Темно-зелені овочі є джерелом нетваринного заліза, яке допомагає збільшити швидкість обміну речовин. Найкраще працює в поєднанні з продуктами, багатими на вітамін С.

×