Мозку потрібна підзарядка, так само як і тілу. Важливими є тренування, правильний режим та збалансоване харчування.
Про це у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
Чим старшою стає людина, тим важливіше слідкувати за базовими правилами здорового способу життя. Тому потрібно дотримуватися таких правил:
Ходіть, бігайте, танцюйте!
Лікарі зазвичай радять активний спосіб життя та нормальні фізичні навантаження людям будь-якого віку. Літнім людям вони особливо важливі, адже можуть сповільнити зниження розумових функцій та розвиток деменції.
Регулярні тренування сприяють покращенню когнітивних функцій людей, у яких були порушення пам'яті. Коли люди ходять, бігають чи танцюють, в мозку виділяється фактор росту, що сприяє виживанню нейронів і встановленню між ними зв'язків. Це підтримує пам'ять і дозволяє вчитись новому.
Харчуйтеся правильно
Здоровою і досить доступною в Україні, особливо влітку, є Середземноморська дієта. Це фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, макаронні вироби, бобові, горіхи та насіння. А ось м'ясо варто обмежити.
Відмовтесь від алкоголю
Люди, що зовсім не споживають алкоголь, мають на 22% менші шанси розвинути хворобу Альцгеймеру, ніж ті, хто регулярно споживає надмірну кількість спиртного.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Склали список продуктів, які шкідливо їсти щодня
Висипайтеся
Люди, які регулярно недосипають, тобто сплять менше рекомендованих 7 – 8 годин вночі, мають нижчі показники при проходженні тестів на оцінку ментальних функцій.
Спілкуйтеся
Постійне спілкування – це активна розумова діяльність, зокрема концентрація уваги та стимуляція пам'яті, а це покращує когнітивні функції.
4 
1
Коментарі