Сон може дати організму повноцінний відпочинок, прилив сил і енергії. А може, навпаки, викликати ще більшу втому і проблеми зі здоров'ям. Наприклад, болі в спині і руках, ожиріння, апное, серцево-судинні захворювання, і навіть зморшки. Виявляється, пози, в яких ми спимо, мають величезний вплив на якість нашого сну. Про плюси і мінуси найбільш поширених поз для сну читайте далі.
На спині
Плюси
Майже всі лікарі кажуть, що це найкраща позиція для сну. Завдяки правильному положенню хребта і роботі хорошого матраца, болі в спині і шиї практично виключені. Спати на спині також дуже корисно для шкіри обличчя. Вона не стикається з постільною білизною, не треться об тканину при рухах, "продувається" свіжим повітрям. Ця поза працює, ще й як додаткова профілактика виникнення зморшок. Найбыльш ідеальний варіант для здоров'я - спати на спині без подушки.
Мінуси
Саме сон на спині викликає хропіння і утруднене дихання. Під час сну язик розслаблюється і закриває дихальні шляхи, а хропіння є наслідком цього процесу. Багато лікарів рекомендують пацієнтам з апное звикати спати на боці. Крім того, мінусом цієї пози є те, що дуже небагато людей можуть заснути на спині.
На боці
Плюси
Спати на боці корисно при проблемах з кишечником. Ця поза полегшує печію і кислотні рефлекси. Лікарі також радять спати на лівому боці, це покращує кровообіг в серці. До речі, більшість людей зізнаються, що можуть заснути тільки лежачи на боці.
Мінуси
У той же час, сон на лівому боці може чинити тиск на шлунок. Але якщо перевертатися час від часу, ця проблема не буде вас турбувати. Найбільш небезпечним у цій позиції є положення рук. Дуже часто люди кладуть руку або лікоть під голову, тим самим запобігаючи нормальному кровообігу. Це загрожує не тільки неприємним затіканням і онімінням рук, але і можливими проблемами з м'язами і нервами.
На животі
Плюси
Сон на животі не провокує хропіння і утруднене дихання. І це його єдиний плюс.
Мінуси
Поза на животі вирівнює природний вигин хребта, що може призвести до болів у попереку. Крім того, позиція голови в поворотом в одну сторону викликає викривлення шийного відділу хребта, порушення нервових зв'язків і проблем з судинами, які відповідають за кровообіг в голові. Привчайте себе спати на боці, підкладаючи подушки під різні частини тіла. Це не дасть вам перевернутися на живіт під час глибокого сну.
А найгірша позиція для сну, в якій взагалі немає нічого корисного - на животі, зігнувши одну ногу в кліні і витягнувши її в бік. Так звана "поза оленя, що біжить". У такому положенні хребет перекошується в бік, і це призведе сколіозу набагато швидше, ніж неправильне сидіння за столом.
2 
1
Коментарі