Скільки за один раз можна з'їсти черешні

В Україні стартував сезон черешень.

Не пропустіть момент насолодитися солодкою ягодою, адже вона неймовірно корисна для організму.

За допомогою черешні можна поліпшити сон, зір, роботу мозку, серця, кишківника тощо. Але за один раз можна з'їсти не більше 300-400 г черешень, розповідає zaxid нутриціологиня Вікторія Трофімова.

Чим корисна черешня

Черешня - чудове джерело клітковини, яка покращує моторику шлунково-кишкового тракту і живить мікрофлору в кишечнику. До того ж, черешня - низькокалорійний десерт, у 100 г є всього 50 ккал.

Завдяки високому вмісту калію ягода корисна для роботи серцево-судинної системи, а вміст кумарину в ній попереджає утворення тромбів та бляшок.

Ягода багата на антоціани, які мають позитивний вплив на імунну систему, знижують рівень холестерину.

У черешні містяться поліфеноли, які поліпшують роботу мозку, уповільнюють старіння мозку, а антоціани є чудовим стимулятором роботи мозку, незалежно від віку людини.Gazeta.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В Україні стартував сезон черешні: які ціни

Черешня стимулює вироблення гормону сну - мелатоніну, що позитивно впливає на сон, а завдяки великому вмісту магнію допомагає боротися зі стресом.

У цій ягоді є понад 100 антиоксидантів, серед них такі антиканцерогени як кварцетин, що можуть зменшити утворення канцерогенів внаслідок обвуглювання продуктів.

Черешня - чудове джерело енергії, адже містить багато природних цукрів - фруктозу, глюкозу і сахарозу. Зважаючи на низький ГІ (глікемічний індекс), а у черешні він коливається від 22 до 30 залежно від сорту, цукор в крові буде підніматися повільно.

Її можна сміливо назвати вітамінною бомбою - в ній містяться вітаміни А, С, В, Е, К т РР, що корисно впливають на зір, шкіру та організм людини в цілому.

×